Как разогнать сонливость в середине рабочего дня с помощью простых упражнений

Если рабочий день начинается с 8 или 9 утра, то приходится вставать рано. Неудивительно, что в обед хочется спать. Сонливость можно побороть при помощи 7 упражнений.

Как побороть сонливость

Если вставать в 6 или 7 утра, то накапливается усталость. После плотного обеда хочется вздремнуть. Так тело и мышцы расслабляются, потому что им нужен небольшой отдых. Восстановить силы и побороть сонливость поможет комплекс упражнений:

  1. Нужно прижать двумя пальцами ушную раковину к голове. Делаются их интенсивные растирания. Затем ладошки трутся друг об друга, пальчики разогреваются. Ими трут щеки вверх-вниз. Через 2-3 минуты сон исчезнет;
  2. Массируются ладони, разминаются пальцы. Они трутся друг об друга. Массаж делается 2-3 минуты. Рука сжимается в кулак. Им поглаживают обе стороны предплечья;
  3. Нужно найти носогубные складки. Они растираются пальцами 10-15 секунд. Веки сильно сжимаются, а после разжимаются. Человек станет бодрым и энергичным, хватит сил и на работу, и на времяпровождение с близкими людьми;
  4. Дыхательная гимнастика отлично помогает в борьбе со сном. Человек встает прямо, набирает в грудь воздух и задерживает дыхание. Выдох делается через рот. Так выйдет воздух, задержавшийся в легких, а в кровь попадет кислород, что добавит бодрости;
  5. Нужно встать прямо и развести руки в стороны, медленно вдохнуть и задержать дыхание на 5-6 секунд. На выдохе постучать по груди кончиками пальцев. Но делать это нужно осторожно;
  6. Собираются волосы в небольшой пучок и резким движением поднимаются вверх. Костяшками пальцев стучат по голове;
  7. Проводится линия от уха до уха по затылку, на этом отрезке находится середина. Если ее помассировать несколько секунд, то сонливость уйдет, вернется бодрость.

Если упражнения не помогли побороть сонливость, есть еще один действенный способ. Необходимо умыть лицо сначала горячей, а после холодной водой. Чтобы не смыть косметику, делается контрастный душ для рук и шеи. Процедура длится в течение 3-х минут. Прием поможет взбодриться, освежиться.

Если выполнить этот комплекс занятий, то сонливость исчезнет, вернется ясность в мыслях. Упражнения заменяют кружку кофе, лучше делать их ежедневно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector