Как правильно ходить босиком, чтобы закалить и оздоровить организм

Обилие магазинов предлагает огромный выбор разнообразной обуви для занятий спортом и улицы, на любой вкус и кошелек. Какую бы обувь вы не носили, ноги должны отдыхать. Многие люди пренебрегают ходить босиком, а зря! И даже дома стараются носить специальную обувь.

Польза от хождения босиком

Конечно, никто сейчас не ходит по улице босиком. Важно помнить, любая обувь оказывает влияние на организм. Положительное или негативное – зависит от обуви. Стопа человека – сложное анатомическое «устройство», выполняющее амортизирующую функцию, она служит опорой для всего тела. На подошве стопы находятся миллионы нервных окончаний, поэтому любое воздействие на нее имеет последствие на весь организм. В чем польза, если чаще находится и передвигаться без обуви?

Нога находится в естественном положении, значит, мышцы в более расслабленном состоянии;
Кожа ног «дышит»;
Происходит массаж стопы, значит, получаете оздоровительный эффект на весь организм;
Снижается риск появления плоскостопия;
Отличный вариант для закаливания.

Обратите внимание, при наличии повреждений или ран на стопах ходить босиком не рекомендуется.

Закаливание, советы для начинающих

На подошве стопы расположены десятки терморецепторов, которые отвечают за терморегуляцию ног и организма в целом. Обувь создает для ног свой микроклимат, как правило с теплой температурой. Организм быстро привыкает к теплу, поэтому, стоит разуться и походить некоторое время без обуви, как человек быстро начинает замерзать и может заболеть. Предлагаем несколько способов закаливания с помощью простого и доступного способа – хождения босиком:

Начинайте закаливание в летнее время года;
В первую неделю ходите по полу без тапочек в течение 15 минут, затем прибавляйте по 10 минут;
Первое время можно ходить в носках;
Летом обязательно гуляйте по траве в парке или на даче разутыми. Делайте это регулярно. Перед тем как разуться, осмотрите место на наличие мусора: стекол, камней и прочего;
Приобретите несколько ковриков с разными видами покрытия. Например, с имитацией гладких камней или шероховатые. По 10 минут в день потопчитесь на месте на таком коврике. Можно сразу чередовать их, можно через день менять коврики;
В ванной делайте контрастные ванночки: постойте в прохладной воде, затем в теплой. Начинайте с комфортных температур, их разницу устанавливайте постепенно!