В нашей быстротечной жизни люди не успевают прислушиваться к себе, чтобы почувствовать свой организм и понять его ощущения. Снижение тонуса и уменьшение энергии считаются серьезной проблемой для горожан.
Снижение тонуса можно узнать по апатичному состоянию, постоянной утомляемости, а также потере стимула и интереса к жизни. Если упустить начальную стадию потери тонуса, как следствие, можно впасть в депрессию, выйти из которой будет очень сложно. Давайте поговорим о том, как можно повысить свои внутренние ресурсы, чтобы быть всё время в тонусе.
Питание
Начните с питания. На тонус организма прежде всего влияет употребляемая еда. Ограничьте себя мучными изделиями, особенно выпечкой. Откажитесь от кофе, отдавая предпочтение более полезным напиткам. Заполните ваше ежедневное меню фруктами и овощами. Если вы нуждаетесь в сладком, перекусите финиками, а вместо сахара попробуйте добавлять мёд. Выделите один день в неделю на то, чтобы сделать разгрузочный день.
Витамины
Если у вас ослабленная иммунная система, начните принимать витамины. Даже самая обыкновенная аскорбинка поможет поднять тонус. Хорошо употреблять облепиху, имбирь или женьшень. Прекрасно насыщают организм витаминами травяные чаи из шиповника, крапивы и зверобоя.
Избавиться от синдрома мегаполиса помогут прогулки на свежем воздухе. Особенно полезно гулять возле водоёмов или в лесу. Природа насытит вас колоссальным зарядом энергии и вы быстро придёте в тонус. Замечательно, если на свежем воздухе вы будете заниматься спортом. Не нужно себя слишком нагружать, но лёгкая пробежка или простые гимнастические упражнения принесут вам необыкновенную пользу.
Режим сна
Поменяйте режим сна, если вы не высыпаетесь. Лучше раньше лечь и раньше встать, поскольку именно ранним утром организм получает прилив жизненной энергии. Перед сном проветривайте комнату, спите на низкой подушке и не держите в спальне гаджеты. Утро начинайте с контрастного душа, который моментально вернёт вам тонус. Чтобы такой заряд бодрости продержался подольше, сделайте зарядку под бодрую музыку.
И ещё, выработайте у себя привычку хотя бы иногда посещать культурные мероприятия и заведения. Позвольте себе сходить в театр на хороший спектакль или же на концерт классической музыки. Посетите выставки картин или организуйте поход в музей. Искусство никогда не оставляет человека без прекрасных эмоций и восхитительных впечатлений, которые имеют прямое отношение к повышению жизненного тонуса.
