Как найти 40 минут для тренировки в день тем, у кого плотный график

Работа, масса задач, семья, обилие бытовых вопросов, друзья и личные проблемы – круговорот таких событий происходит каждый день. Порой думаете, что 24 часов в сутки не хватает. При этом каждый хотел бы оставаться в хорошей физической форме. Как найти время для тренировки, если ваш график забит до отказа?

К чему приводит недостаток физической активности

Регулярные занятия спортом являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Любая диета и правильное питание не будут полноценным без физической нагрузки.  Зачем нужно уделять время на физкультуру?

  • Красивая и подтянутая фигура в любом возрасте;
  • Здоровые мышцы и суставы;
  • Здоровье всех внутренних систем организма;
  • Красивая осанка;
  • Повышенная выносливость;
  • Высокий иммунитет;
  • Здоровый сон;
  • Позитивный настрой, меньше стресса.

Что сказать? Важность спорта не преувеличена! Как найти время для занятий в плотном графике?

40 минут на тренировку в день

Даже при занятости 24/7 выделить время для тренировки вполне реально. Главное – не просто планировать, а выполнять! Несколько простых советов, которые подойдут любому занятому человеку:

  1. Утром сделайте зарядку. 10-15 минут взбодрят вас лучше чашки кофе;
  2. Откажитесь от лифта и ходите пешком. Это отличная кардиотренировка;
  3. Добираетесь на работу на машине или общественном транспорте? Выйдите на пару остановок раньше или оставьте машину за квартал до работы. Пройдитесь пешком;
  4. В обеденный перерыв обязательно выходите на свежий воздух и гуляйте. Меняйте маршруты, чтобы прогулки были интересней;
  5. Меньше времени тратьте на соцсети и просмотр всего в подряд по телевизору. Сделайте 3-4 упражнения и примите контрастный душ;
  6.  Во время фильма не сидите с пачкой чипсов! Составьте себе мини комплекс из упражнений на 20 минут и качественно выполните его;
  7. Если у вас есть маленькие дети, совместите игру и занятия спортом. Станьте детям отличным примером для подражания;
  8. Уборку квартиры можно совмещать с тренировкой. Включите динамичную музыку. Нескучно и полезно;
  9. Вечером сделайте пару упражнений на растяжку или легкие асаны из йоги. Такой способ поможет расслабиться, снять напряжение и обеспечит крепкий сон.

Помните, время – единственное, что невозможно купить, поэтому не тратьте его впустую. 40 минут, потраченных на тренировку – отличный вклад в свое здоровье и красоту!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector