Работа, масса задач, семья, обилие бытовых вопросов, друзья и личные проблемы – круговорот таких событий происходит каждый день. Порой думаете, что 24 часов в сутки не хватает. При этом каждый хотел бы оставаться в хорошей физической форме. Как найти время для тренировки, если ваш график забит до отказа?
К чему приводит недостаток физической активности
Регулярные занятия спортом являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Любая диета и правильное питание не будут полноценным без физической нагрузки. Зачем нужно уделять время на физкультуру?
- Красивая и подтянутая фигура в любом возрасте;
- Здоровые мышцы и суставы;
- Здоровье всех внутренних систем организма;
- Красивая осанка;
- Повышенная выносливость;
- Высокий иммунитет;
- Здоровый сон;
- Позитивный настрой, меньше стресса.
Что сказать? Важность спорта не преувеличена! Как найти время для занятий в плотном графике?
40 минут на тренировку в день
Даже при занятости 24/7 выделить время для тренировки вполне реально. Главное – не просто планировать, а выполнять! Несколько простых советов, которые подойдут любому занятому человеку:
- Утром сделайте зарядку. 10-15 минут взбодрят вас лучше чашки кофе;
- Откажитесь от лифта и ходите пешком. Это отличная кардиотренировка;
- Добираетесь на работу на машине или общественном транспорте? Выйдите на пару остановок раньше или оставьте машину за квартал до работы. Пройдитесь пешком;
- В обеденный перерыв обязательно выходите на свежий воздух и гуляйте. Меняйте маршруты, чтобы прогулки были интересней;
- Меньше времени тратьте на соцсети и просмотр всего в подряд по телевизору. Сделайте 3-4 упражнения и примите контрастный душ;
- Во время фильма не сидите с пачкой чипсов! Составьте себе мини комплекс из упражнений на 20 минут и качественно выполните его;
- Если у вас есть маленькие дети, совместите игру и занятия спортом. Станьте детям отличным примером для подражания;
- Уборку квартиры можно совмещать с тренировкой. Включите динамичную музыку. Нескучно и полезно;
- Вечером сделайте пару упражнений на растяжку или легкие асаны из йоги. Такой способ поможет расслабиться, снять напряжение и обеспечит крепкий сон.
Помните, время – единственное, что невозможно купить, поэтому не тратьте его впустую. 40 минут, потраченных на тренировку – отличный вклад в свое здоровье и красоту!