Когда весь день стоишь на ногах, к вечеру они начинают отекать, походка становится более тяжелой и вялой. Считается, что подобная проблема чаще возникает у женщин, которые ходят в туфлях на каблуках. Однако проблема с ногами может возникнуть и у будущих мам, и у мужчин, и у молодежи и пенсионеров.
Причины отечности
Сначала давайте поймем, что такое отёчность. В течение дня человек употребляет воду с едой и разными жидкостями. Организм сам регулирует, сколько нужно воды для обеспечения здоровому функционированию всех систем: лишняя вода выводится, при ее нехватке – возникает жажда. Когда организм не справляется, в органах и тканях организма начинается скапливаться лишняя жидкость. Так возникает отёк стопы, лодыжки, голени или икр ног. Это не только не эстетично, но и может быть показателем неправильного образа жизни, а именно:
- Узкая или неудобная обувь;
- Постоянное ношение обуви на высоких каблуках;
- Длительное пребывание в положении стоя;
- Избыток употребления соленой пищи;
- Злоупотребление алкоголем;
- Долгое сидение в позе нога на ногу.
Отек ног также является «звоночком» проблем со здоровьем: заболевание почек или печени, сердца, щитовидной железы, нарушение работы венозной или лимфатических систем ног, избыточный вес. Если отечность сильная и возникает постоянно, срочно обратитесь к врачу.
Как снять усталость и отечность ног в домашних условиях
Если к вечеру в ногах появляется ощущение, будто к ним привязали гири, или вы не можете обуть домашнюю обувь, уделите своим ножкам несколько минут:
- Контрастный душ;
- Сделайте 10-минутную ванночку с морской солью или с ромашкой;
- Массаж стоп, голени и икр ног;
- Простые упражнения: подъем и опускание на носки, круговые движения стоп, опускание и подъем пальцев. Покатайте ступнями маленький мячик;
- Чаще ходите босиком;
- Лягте на спину, ноги поднимите вверх на 20 – 30 сантиметров от пола, обопритесь пятками на стену или на край дивана. Максимально расслабьте мышцы ног.
Для красивых ножек нужно не только регулярно заниматься спортом, следить за питанием, но и ухаживать за ними. Потратьте всего 20 минут в день — от отеков и усталости не останется и следа!
