Каждый второй просыпался утром от того, что свело ногу судорогой. Такому недугу подвержены и мужчины, и женщины, независимо от возраста. Причин может быть много. Почему возникает судорога и как избежать риска ее возникновения?
Судорога, ее причины возникновения
Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болью разной степени. Причин их возникновения довольно много, часто зависит от индивидуальных особенностей организма. Назовем самые распространенные причины возникновения мышечного спазма:
- Неудобное положение тела и ног вовремя для сна, что приводит к нарушению кровообращения;
- Неправильно подобранная обувь на каждый день;
- Недостаток витаминов и микроэлементов: магния, кальция, витамина Д;
- Ошибки при спортивных тренировках: отсутствие разминки, однообразные упражнения, чрезмерная нагрузка на неподготовленные мышцы;
- Нервное перенапряжение;
- Недостаток или переизбыток питья чистой воды в течение дня;
- Варикозная болезнь или другие заболевания вен.
Регулярные мышечные спазмы являются сигналами серьезных заболеваний. Обязательно нужно обратиться к специалисту для обследования.
Как избавиться от судороги
Для избавления от болезненных ощущение в икре, воспользуйтесь одним из советов:
- Растяжка икроножной мышцы: сесть на ровную поверхность, ноги немного согнуть в колене, обхватить рукой пальцы ног и потянуть слегка на себя;
- Сделайте массаж: слегка постукивающие, поглаживающие движения помогут снять напряжение;
- Теплый компресс из полотенца: приложите к икре и оставайтесь в положении покоя до исчезновения болей.
Не рекомендуем избавляться от судороги с помощью иголки! Такой совет широко известен, но малоэффективен и опасен.
Чтобы утро не было омрачено неприятной болью в ноге, следите за здоровьем, носите обувь с удобной колодкой и не забывайте о витаминах!
