Из-за чего икры сводит судорогой по утрам, и как этого избежать

Каждый второй просыпался утром от того, что свело ногу судорогой. Такому недугу подвержены и мужчины, и женщины, независимо от возраста. Причин может быть много. Почему возникает судорога и как избежать риска ее возникновения?

Судорога, ее причины возникновения

Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болью разной степени. Причин их возникновения довольно много, часто зависит от индивидуальных особенностей организма. Назовем самые распространенные причины возникновения мышечного спазма:

  • Неудобное положение тела и ног вовремя для сна, что приводит к нарушению кровообращения;
  • Неправильно подобранная обувь на каждый день;
  • Недостаток витаминов и микроэлементов: магния, кальция, витамина Д;
  • Ошибки при спортивных тренировках: отсутствие разминки, однообразные упражнения, чрезмерная нагрузка на неподготовленные мышцы;
  • Нервное перенапряжение;
  • Недостаток или переизбыток питья чистой воды в течение дня;
  • Варикозная болезнь или другие заболевания вен.

Регулярные мышечные спазмы являются сигналами серьезных заболеваний. Обязательно нужно обратиться к специалисту для обследования.

Как избавиться от судороги

Для избавления от болезненных ощущение в икре, воспользуйтесь одним из советов:

  1. Растяжка икроножной мышцы: сесть на ровную поверхность, ноги немного согнуть в колене, обхватить рукой пальцы ног и потянуть слегка на себя;
  2. Сделайте массаж: слегка постукивающие, поглаживающие движения помогут снять напряжение;
  3. Теплый компресс из полотенца: приложите к икре и оставайтесь в положении покоя до исчезновения болей.

Не рекомендуем избавляться от судороги с помощью иголки! Такой совет широко известен, но малоэффективен и опасен.

Чтобы утро не было омрачено неприятной болью в ноге, следите за здоровьем, носите обувь с удобной колодкой и не забывайте о витаминах!

Рейтинг
( 12 оценок, среднее 4.33 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector