Гимнастическая резинка как способ построения красивой фигуры

Мечтой многих женщин и мужчин является хорошая фигура. В современных условиях сложно это сделать. Красивую фигуру можно получить, занимаясь каждый день с гимнастической резинкой.

Польза для организма от занятий с гимнастической резинкой

Если выполнять упражнения регулярно, то это благоприятно скажется на состоянии здоровья человека:

  1. Улучшается работа органов, систем, особенно дыхания, сердца, сосудов;
  2. Мышцы и скелет станут сильными;
  3. Человек избавляется от лишнего веса;
  4. Фигура становится совершенной.

Лучшие упражнения

Воспользовавшись фитнес-резинкой, вы делаете возможным совершенствование своего тела всего за несколько недель. Следует выполнять следующие упражнения:

  1. Чтобы улучшить пресс и ягодицы, встаньте прямо, разведите в стороны руки. При этом приспособление должно быть растянуто на чем-нибудь невысоко от пола. Перепрыгивайте через ленту, разводя ноги в стороны. Делать упражнение в течение 1-2 минут;
  2. Встаньте прямо. Наденьте снаряд на колено. Отводите его в сторону как можно дальше. Затем повторите то же самое с другой ногой. Благодаря этому прорабатываются мышцы бёдер и ягодиц;
  3. Встаньте на четвереньки. Поместите приспособление на колено. Делайте махи сначала правой ногой, подтягивая снаряд как можно выше. Потом то же самое повторите с другой ногой. Это упражнение помогает проработать мышцы задней части бедра и ягодиц;
  4. Лягте на живот. Зацепите лентой ногу и подтягивайте её высоко, сильно напрягая мышцы живота. При этом не должна ощущаться боль в поясничном отделе. Выполнить 5-8 раз на каждую ногу;
  5. Опустите спецснаряд на голень. В полуприсяде пройдитесь в течение минуты. Потом повторите то же самое с другой ногой;
  6. Встаньте на четвереньки. Зацепите ленту на колене. Делайте махи ногой, поднимая стопу вверх, чтобы она стала параллельна потолку. Выполнить по 3-4 раза;
  7. Наденьте спецснаряд на руки. Встаньте прямо. На счёт раз поднимайте руки вверх, зафиксировав в крайней верхней точке. На счёт два опускайте руки вниз, натянув ленту. Повторить 5-7 раз;
  8. Лента перемещается на запястья. Наклонитесь вперёд, держа при этом ровно спину. Руки следует согнуть вдоль тела. Подняв руки вверх, растяните приспособление в стороны. Повторить 4-6 раз.

Каждое упражнение следует выполнять медленно, фиксируя каждый этап. В этом случае будет достигнут наибольший эффект.

Если выполнять упражнения с лентой каждый день, то вскоре вы заметите, что состояние вашего здоровье будет значительно улучшено.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector