Вздремнув 1-2 часа, порой человек ощущает себя разбитым, заторможенным, апатичным и сонливым. Помимо прочего он ощущает головокружение, головную боль. Как избавиться от этих проявлений, будет рассказано нами сегодня.
Причины
Головная боль и сонливость после вечернего сна может появиться по целому ряду причин:
- Мозг полноценно не отдыхает под воздействием дневного света;
- Негативное воздействие повышенного шума за окном. Он раздражает человека, не даёт ему полноценно выспаться;
- Если человек неудобно лежал во время сна;
- При выборе неподходящего спального места;
- Неправильный режим дня;
- Отсутствие отдыха;
- Употребление жирной пищи и алкогольных напитков.
Если проблема появляется часто, следует проконсультироваться с врачом, который назначит приём медикаментозных препаратов.
Способы избавления
При появлении болей в голове рекомендуются следующие немедикаментозные способы избавления от проблемы:
- Помассируйте шею и голову. С помощью растирающих и поглаживающих движений человек восстанавливает кровоток в мозговых структурах, позволяет быстрее доставить кислород к голове. Массаж способствует расслаблению мышц;
- Глубоко подышите, выйдя на свежий воздух. Это позволит обогатить организм кислородом и вывести наружу скопившийся там в большом количестве углекислый газ. Делая глубокие вдохи и выдохи, вы позволяете быстрее питать клетки головного мозга, что способствует устранению головной боли в сжатые сроки;
- Сделайте обычную зарядку, состоящую из комплекса физических упражнений. С помощью зарядки ускоряется кровоснабжение, расслабляются напряжённые мышцы, благодаря чему происходит улучшение самочувствия;
- Контрастный душ способствует восстановлению кровообращения в шее и голове;
- Натрите эфирными маслами цитрусовых височную область;
- Выпейте крепкий сладкий чай;
- Натёртый на крупной тёрке картофель нужно приложить к области висков и лба;
- Выпить отвар из мяты. С его помощью человек перестаёт ощущать себя усталым. Напиток способствует улучшению кровообращения в мозге.
Применив эти нехитрые советы на практике, человек может избавиться в сжатые сроки от головной боли. Но если этого не произошло, лучше обратитесь в специализированное медучреждение, чтобы снизить риск развития различных опасных заболеваний.