Вы задавались вопросом, как можно активно сидеть? Вы можете и должны знать, что активное сидение — это способ сохранить спину здоровой, когда вы вынуждены провести восемь или более часов в офисе за столом. Это совсем не сложно, и ваше тело поблагодарит вас.
Мы живем хорошо. У нас есть много устройств, которые сделают большинство работы за нас, но за это придется расплачиваться сиденьем на стуле по многу часов, а длительное отсутствие активных движений не принесет пользы организму. Есть люди, которые проводят большую часть своего рабочего времени, сидя на стуле.
По данным Британского Фонда Здоровья, среднестатистическая женщина проводит на стуле 74 дня в году. Среднему мужчине еще хуже, потому что он сидит 78 дней в году. Что может вызвать неактивный образ жизни? К сожалению проблем, достаточно немало: боли в спине, проблемы с пищеварением, ожирение, диабет 2 типа или даже некоторые виды рака…
Активное сидение стало тенденцией, потому что не многие люди могут позволить себе во время работы пройтись в парке. Преимуществами активного сидения являются улучшение кровообращения, улучшение производительности труда, и в конечном итоге улучшения общего физического и психического самочувствия.
Шея
Средний вес головы составляет около 4,5 кг, так что шея имеет постоянную нагрузку. Пример активного сидения, чтобы избавиться от ригидности (застоя) затылочных мышц: Попробуйте на мгновение посмотреть из стороны в сторону, как будто смотрите теннисный матч.
Спина
Бесчисленное количество раз в день мы используем мышь от компьютера, что приводит к тому, что одну рука выше, чем нужно. Руки при наклонены вперед. Это приводит к очень плохой позе. Пример активного сидения: выпрямитесь на стуле. Положите обе руки в затылок и медленно повернитесь всем туловищем в одну сторону, затем в другую. Повторите несколько раз.
Положение кактуса: поднимите обе руки до уровня плеч. Руки должны образовывать прямой угол с плечами. Затем немного отведите плечи назад, чтобы активировать мышцы между лопатками. Посчитай до трех. Поднимите руки вверх и снова дочитай до трех снова. Повторите оба упражнения 3-5 раз.
Слабые мышцы поясницы
Слишком длинные сеансы на могут вызвать боль в пояснице. Вот почему хорошо укреплять ягодичные мышцы. Вы не только улучшите мышцы на спине, но и ускорите кровообращение.
Пример активного сеанса: Если возможно, попробуйте что-то вроде «приседаний», поэтому несколько раз вставайте со стула и садитесь на стул.. Попробуйте на мгновение потянуть ягодичные мышцы, расслабьтесь и втянитесь. Повторите упражнение десять раз.
Что хорошо есть против стресса
Как еще улучшить производительность и снять стресс? Ешьте морковь. Почему? Сок морковки снимает напряжение в мышцах, тем самым снижая стресс. Морковь содержит каротиноиды, которые повышают иммунитет, и калий, дефицит которого может вызвать недомогание.
