Каждый день люди выполняют множество дел. Они просматривают информацию на компьютере, читают газеты, просматривают телевизионные передачи и сериалы. Подчас чрезмерные нагрузки на зрение оказывают негативное влияние. Чтобы сохранить здоровье глаз до глубокой старости, следует выполнять простые, но эффективные упражнения. Именно об этом мы и поговорим сегодня.
При первых признаках снижения остроты зрения обратитесь к врачу. Он на основе исследований сможет определить наличие проблем и даст совет по их устранению.
Советы
Чтобы не столкнуться с риском развития патологии, необходимо придерживаться следующего:
- Гаджет держать на расстоянии в полметра от лица.
- Соблюдать хорошее освещение при чтении и работе с компьютером.
- Наличие правильной яркости монитора.
- Чередуйте работу на компьютере с отдыхом.
- Включайте в рацион блюда с морковью, черникой, пшеницей, вареной рыбой, пейте в день 1-2 стакана гранатового сока, молока.
- Делайте каждый день упражнения для улучшения зрительной функции.
Выполнение упражнений
Чтобы зрение не беспокоило до глубокой старости, рекомендуется выполнять комплекс спецупражнений:
- Быстро поморгайте обоими глазами, после чего их закройте, посидите. Повторите снова с начала. Делайте 1-2 минуты.
- Крепко зажмурьтесь, посидите 5-7 секунд. Откройте глаза и посмотрите далеко вперёд, стараясь не моргать. Повторите снова.
- Правая рука вытянута вперёд. Медленно двигайте указательным пальцем, следя за ним сначала обоими глазами, а потом попеременно. Выполнять 1-2 минуты.
- Выставьте палец. Смотрите, не отрываясь, на него несколько секунд, потом переводите взгляд вдаль. Снова посмотрите на палец. Повторите в течение 1-2 минут.
- Сесть, вытянув руки вперёд. Вращать глазами сначала вправо, а потом влево. Делать 3-5 раз.
- Слегка наклонив голову направо, смотрите на локоть левой руки, а потом – правой. Сделать 4-7 раз.
- Делать крестообразные движения сначала одним глазом, потом другим 1-2 минуты. Усилить упражнение можно, делая вращение обоими глазами по часовой и против часовой стрелке.
Чтобы тренировка дала положительный результат, рекомендуется делать зарядку для глаз несколько раз в течение дня. Выполняются спецупражнения медленно.
Регулярно тренируя зрение, Вы можете быть уверены, что сохраните его на долгие годы.
