8 упражнений, которые помогут быстро бросить курить.

Никотин считается худшим наркотиком, который может медленно разрушать организм человека.

Некоторые вещества, содержащиеся в сигаретах, такие как формальдегид, ацетальдегид, мышьяк, бензапирен, никель и кадмий, оказывают прямое негативное воздействие на центральную нервную, дыхательную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и репродуктивную систему.

Есть различные средства и меры, которые могут помочь человеку бросить эту опасную привычку.

По мнению специалистов по тренировкам упражнения могут быть чрезвычайно эффективными в избавлении от привычки курить. Рассмотрим самые популярные из них.

Бег.

Он помогает справиться с симптомами абстиненции, связанными с прекращением курения. Не курите и пробегите 5 км.

Вовсе не обязательно пробегать столько в самый первый день. Начните с более короткого расстояния, постепенно увеличивайте его.

Аэробика.

На ранних стадиях отказа от курения аэробные упражнения являются одним из наиболее эффективных способов обуздать привычку к курению.

Откажитесь от курения, займитесь некоторыми другими физическими упражнениями, например, аэробикой, так как она улучшит работу легких и сердца.

Регулярные аэробные упражнения помогут организму доставлять больше кислорода к тканям, более эффективно выводить углекислый газ.

Кардио-тренировки.

Кардио-упражнения способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Они включают в себя катание на велосипеде, альпинизм, греблю, лыжи, упражнения на эллиптическом тренажере, аэробику, бег, ходьбу и т.д.

Тренировки помогают сохранить сердце здоровым, а также увеличить уровень выносливости.

Быстрая ходьба.

Это упражнение помогает улучшить кровообращение, работу сердца и снабдить организм кислородом.

Быстрая ходьба считается естественным способом уменьшить дискомфорт и тягу к курению.

Бег трусцой.

Обычно у курильщиков проблемы с работой легких и сердца, поэтому им будет трудно поддерживать высокий уровень активности.

Бег трусцой поможет быть в форме как физически, так и морально.

С тягой, связанной с отказом от курения, трудно справиться, но бег трусцой может помочь в некоторой степени.

Плавание.

Эта тренировка положительно влияет на функционирование легких, а также общее состояние здоровья. Плавание поможет бросить курить, так как улучшит работу легких, сердца, мышцы и иммунитет.

Йога.

Асаны и пранаямы помогут уменьшить тягу и желание курить. Занятия йогой могут помочь омолодить клетки головного мозга, улучшить кровообращение и снять стресс.

Упражнения на свежем воздухе.

Один из лучших способов контролировать желание курить заключается в занятиях спортом на свежем воздухе.

Интенсивные физические упражнения высвобождают определенные химические вещества, которые похожи на никотин в организме, тем самым удовлетворяя тягу к курению.

Рейтинг
( 17 оценок, среднее 2.18 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector