Никотин считается худшим наркотиком, который может медленно разрушать организм человека.
Некоторые вещества, содержащиеся в сигаретах, такие как формальдегид, ацетальдегид, мышьяк, бензапирен, никель и кадмий, оказывают прямое негативное воздействие на центральную нервную, дыхательную, пищеварительную, сердечно-сосудистую и репродуктивную систему.
Есть различные средства и меры, которые могут помочь человеку бросить эту опасную привычку.
По мнению специалистов по тренировкам упражнения могут быть чрезвычайно эффективными в избавлении от привычки курить. Рассмотрим самые популярные из них.
Бег.
Он помогает справиться с симптомами абстиненции, связанными с прекращением курения. Не курите и пробегите 5 км.
Вовсе не обязательно пробегать столько в самый первый день. Начните с более короткого расстояния, постепенно увеличивайте его.
Аэробика.
На ранних стадиях отказа от курения аэробные упражнения являются одним из наиболее эффективных способов обуздать привычку к курению.
Откажитесь от курения, займитесь некоторыми другими физическими упражнениями, например, аэробикой, так как она улучшит работу легких и сердца.
Регулярные аэробные упражнения помогут организму доставлять больше кислорода к тканям, более эффективно выводить углекислый газ.
Кардио-тренировки.
Кардио-упражнения способствуют укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Они включают в себя катание на велосипеде, альпинизм, греблю, лыжи, упражнения на эллиптическом тренажере, аэробику, бег, ходьбу и т.д.
Тренировки помогают сохранить сердце здоровым, а также увеличить уровень выносливости.
Быстрая ходьба.
Это упражнение помогает улучшить кровообращение, работу сердца и снабдить организм кислородом.
Быстрая ходьба считается естественным способом уменьшить дискомфорт и тягу к курению.
Бег трусцой.
Обычно у курильщиков проблемы с работой легких и сердца, поэтому им будет трудно поддерживать высокий уровень активности.
Бег трусцой поможет быть в форме как физически, так и морально.
С тягой, связанной с отказом от курения, трудно справиться, но бег трусцой может помочь в некоторой степени.
Плавание.
Эта тренировка положительно влияет на функционирование легких, а также общее состояние здоровья. Плавание поможет бросить курить, так как улучшит работу легких, сердца, мышцы и иммунитет.
Йога.
Асаны и пранаямы помогут уменьшить тягу и желание курить. Занятия йогой могут помочь омолодить клетки головного мозга, улучшить кровообращение и снять стресс.
Упражнения на свежем воздухе.
Один из лучших способов контролировать желание курить заключается в занятиях спортом на свежем воздухе.
Интенсивные физические упражнения высвобождают определенные химические вещества, которые похожи на никотин в организме, тем самым удовлетворяя тягу к курению.
