5 упражнений, вызывающих прилив энергии

Любой человек хочет в течение дня оставаться бодрым и полным сил. Многозадачность на работе, бытовые проблемы, друзья и родственники. На все нужно силы. Где их взять? Ответ прост – занимайтесь спортом.

Как упражнения влияют на организм?

Спорт помогает не только поддерживать себя в отличной форме, здоровье – крепким. Тренировки оказывают положительное влияние и на внутреннее состояние человека.

  • При полезных нагрузках вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Испытывая негативные эмоции, при выполнении упражнений организм «перестраивается» и «перезагружается». Недовольство, злость или хандра уйдут.
  • Здоровая нагрузка улучшает качество сна. Не просыпаетесь по несколько раз за ночь, быстро засыпаете. Результат – утром просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. Физкультура – это стресс для организма, для его перезарядки нужен отдых. Сон для этого лучший вариант.
  • Повышается работоспособность. Заряд энергии полученный при регулярных тренировках, способствует более качественной работе и оперативному достижению целей. Что вчера казалось невозможным, сегодня становится реальным и достижимым.
  • Спорт повышает самооценку, вырабатывается дисциплина и умение достигать поставленных целей. Такие навыки — отличное подспорье в любых вопросах.

5 упражнений для энергии

Чтобы настроение не зависело от погодных условий и от окружающей обстановки, достаточно выполнять 5 простых упражнений. Они способствуют приливу энергии и позитивному настрою. Советуем выполнять их в первой половине дня. Количество повторение – не менее 7-10 раз.

  1. Разотрите ладони друг о друга до ощущения тепла. После быстрыми, но легкими движениями похлопайте руки, талию, ноги и стопы.
  2. Ноги поставьте на ширине плеч, медленно поднимаясь на носочки, поднимайте над головой прямые руки и сложите ладони в замок. Потянитесь всем телом вверх. Вернитесь в исходное положение.
  3. Приседания с выпрыгиванием вверх. Не так сложно, как звучит. Главное – не делайте глубоких приседаний.
  4. Ноги на ширине плеч. Наклоны к левой ноге, к полу между ног и к правой ноге. Выпрямитесь.
  5. Отжимания. Если сложно от пола, можно отжиматься от стола или подоконника. Отличное упражнение для разогрева плечевого сустава и спины.

Понедельник? Плохое настроение? Уйма задач, а сил нет? Выход простой – выполняйте 5 несложных упражнений, которые помогут взбодриться и почувствовать себя на все 100!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector