Любой человек хочет в течение дня оставаться бодрым и полным сил. Многозадачность на работе, бытовые проблемы, друзья и родственники. На все нужно силы. Где их взять? Ответ прост – занимайтесь спортом.
Как упражнения влияют на организм?
Спорт помогает не только поддерживать себя в отличной форме, здоровье – крепким. Тренировки оказывают положительное влияние и на внутреннее состояние человека.
- При полезных нагрузках вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Испытывая негативные эмоции, при выполнении упражнений организм «перестраивается» и «перезагружается». Недовольство, злость или хандра уйдут.
- Здоровая нагрузка улучшает качество сна. Не просыпаетесь по несколько раз за ночь, быстро засыпаете. Результат – утром просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. Физкультура – это стресс для организма, для его перезарядки нужен отдых. Сон для этого лучший вариант.
- Повышается работоспособность. Заряд энергии полученный при регулярных тренировках, способствует более качественной работе и оперативному достижению целей. Что вчера казалось невозможным, сегодня становится реальным и достижимым.
- Спорт повышает самооценку, вырабатывается дисциплина и умение достигать поставленных целей. Такие навыки — отличное подспорье в любых вопросах.
5 упражнений для энергии
Чтобы настроение не зависело от погодных условий и от окружающей обстановки, достаточно выполнять 5 простых упражнений. Они способствуют приливу энергии и позитивному настрою. Советуем выполнять их в первой половине дня. Количество повторение – не менее 7-10 раз.
- Разотрите ладони друг о друга до ощущения тепла. После быстрыми, но легкими движениями похлопайте руки, талию, ноги и стопы.
- Ноги поставьте на ширине плеч, медленно поднимаясь на носочки, поднимайте над головой прямые руки и сложите ладони в замок. Потянитесь всем телом вверх. Вернитесь в исходное положение.
- Приседания с выпрыгиванием вверх. Не так сложно, как звучит. Главное – не делайте глубоких приседаний.
- Ноги на ширине плеч. Наклоны к левой ноге, к полу между ног и к правой ноге. Выпрямитесь.
- Отжимания. Если сложно от пола, можно отжиматься от стола или подоконника. Отличное упражнение для разогрева плечевого сустава и спины.
Понедельник? Плохое настроение? Уйма задач, а сил нет? Выход простой – выполняйте 5 несложных упражнений, которые помогут взбодриться и почувствовать себя на все 100!
