Для поддержания стройной фигуры и крепкого здоровья спорт – лучший помощник. Это не секрет ни для кого. Однако согласных с этим больше, чем тех, кто реально уделяет время тренировкам. Какой из этого выход?
Причины, по которым не получается заниматься спортом
Какие основные причины непосещения тренажерного зала, занятий по фитнесу или бассейна? Почему все постоянно откладывается на потом?
- Самая частая причина – нет времени. Действительно, загруженность на работе и обилие бытовых вопросов отнимает львиную долю времени.
- Далеко добираться до спортивного комплекса.
- Дорогие абонементы.
- Пробовали, не результат не получили и бросили.
- Высокая загруженность в будни, в выходные хочется поспать или просто отдохнуть.
Помните, любые причины — это отговорки. При правильной мотивации всегда можно найти время и возможность.
5 упражнений «между делом»
Даже при высокой занятости можно заниматься спортом. Предлагаем 5 вариантов упражнений, которые можно выполнить параллельно с другой занятостью
- Проснувшись, не спешите вскакивать с кровати. Хорошо потянитесь! Сядьте и наклонитесь прямыми руками к носкам вытянутых ног.
- Стоя у плиты во время приготовления завтрака или в процессе чистки зубов, сделайте подъемы на носочки.
- Отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта – отличная кардиотренировка! Не следует, с первого дня стараться покорить максимум этажей. Нагрузка должна быть постепенной!
- Сидя за рулем машины или в общественном транспорте можно делать «невидимую» гимнастику: сделайте глубокий выдох и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в таком положении, сколько получится, вдохните.
- При работе за компьютером или сидя у телевизора разомните кисти рук, сделайте круговые движения головой, плечами. Это поможет снять напряжение и взбодриться.
О здоровье нужно заботиться все время, даже при занятости 24 часов в сутки. Делайте простые упражнения для поддержания здоровья. Для этого не нужно никуда ехать или тратиться финансово. Просто возьмите за привычку и выполняйте каждый день!
