5 упражнений для рук после долгой работы за компьютером

Для решения многих вопросов в первую очередь обращаемся к гаджетам. В офисной и не только работе компьютеры, ноутбуки стали незаменимыми помощниками. Делая перерыв, многие уделяют внимание отдых глазам или спине. Но отдых требуется не только им, но и рукам. Почему?

5 простых упражнений для кистей рук

В повседневной жизни не замечаем, насколько они важны и нужны. Мы ухаживаем за здоровьем, внешним видом, забывая о них. Предлагаем 5 легких упражнений, которые можно выполнять в перерывах.

  1. Вытяните прямые руки перед собой, сжимайте кисти в кулачки и разжимайте. Повторите 15 -20 раз.
  2. Из того же положения делайте вращения кистей по часовой стрелке и против. Пару минут будет достаточно.
  3. Снова сложите руки в кулаки. Поочередно разжимайте каждый палец. Повторите упражнение в обратном направлении.
  4. Сложите руки в замок и делайте круговые движения по кругу. Повторите действие в обратном направлении.
  5. Одновременно на обеих руках старайтесь соединить каждый палец с большим пальцем, слегка надавливая на него. Повторите 5- 7 раз.

После данного комплекса встряхните расслабленными кистями и подержите руки под теплой струей воды. Это снимет лишнее напряжение и усталость.

Зачем нужны упражнения

Рука имеет сложное анатомическое устройство. Как любой другой части тела, им нужна забота и отдых. Для этого подходят указанная выше мини-тренировка, которая:

  • Помогает расслабить связки и мышцы кистевого сустава
  • Снять напряжение по всей длине рук
  • Избежать заболеваний костного аппарата
  • Снизить риск травм и вывихов
  • Улучшить кровоснабжение
  • Продлить молодость и красоту

Не зря говорят, руки — визитная карточка. Усталость и повышенная нагрузка даже за работой с компьютером может сказаться не только на внешнем виде, но и на их здоровье. Обязательно делайте пятиминутки для ваших ручек!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector