Для решения многих вопросов в первую очередь обращаемся к гаджетам. В офисной и не только работе компьютеры, ноутбуки стали незаменимыми помощниками. Делая перерыв, многие уделяют внимание отдых глазам или спине. Но отдых требуется не только им, но и рукам. Почему?
5 простых упражнений для кистей рук
В повседневной жизни не замечаем, насколько они важны и нужны. Мы ухаживаем за здоровьем, внешним видом, забывая о них. Предлагаем 5 легких упражнений, которые можно выполнять в перерывах.
- Вытяните прямые руки перед собой, сжимайте кисти в кулачки и разжимайте. Повторите 15 -20 раз.
- Из того же положения делайте вращения кистей по часовой стрелке и против. Пару минут будет достаточно.
- Снова сложите руки в кулаки. Поочередно разжимайте каждый палец. Повторите упражнение в обратном направлении.
- Сложите руки в замок и делайте круговые движения по кругу. Повторите действие в обратном направлении.
- Одновременно на обеих руках старайтесь соединить каждый палец с большим пальцем, слегка надавливая на него. Повторите 5- 7 раз.
После данного комплекса встряхните расслабленными кистями и подержите руки под теплой струей воды. Это снимет лишнее напряжение и усталость.
Зачем нужны упражнения
Рука имеет сложное анатомическое устройство. Как любой другой части тела, им нужна забота и отдых. Для этого подходят указанная выше мини-тренировка, которая:
- Помогает расслабить связки и мышцы кистевого сустава
- Снять напряжение по всей длине рук
- Избежать заболеваний костного аппарата
- Снизить риск травм и вывихов
- Улучшить кровоснабжение
- Продлить молодость и красоту
Не зря говорят, руки — визитная карточка. Усталость и повышенная нагрузка даже за работой с компьютером может сказаться не только на внешнем виде, но и на их здоровье. Обязательно делайте пятиминутки для ваших ручек!
