5 упражнений для профилактики плоскостопия

Стопа человека – сложный механизм, состоящий из десятка видов костей, связок и мышц. Здоровье этого механизма важно для человека: от этого зависит не только походка, но и здоровье организма в целом. Плоскостопие – недуг, который встречается чаще всего. Что это такое и как его предупредить?

Плоскостопие

Состояние стопы, при котором на ее внутренней стороне плохо выражен изгиб (свод стопы) называется плоскостопием. Существует несколько его разновидностей, в зависимости от степени запущенности.

Не теряйте времени и проверьте себя в домашних условиях! Для этого возьмите лист бумаги формата А4, смочите стопу и наступите на бумагу. Если на отпечатке плохо выражен свод стопы — это повод обратиться к врачу!

Причины плоскостопия

Самая распространенная причина – избыточная или недостаточная нагрузка на ногу. Есть еще ряд причин, которые могут способствовать появлению плоскостопия:

  1. Неправильно подобранная обувь
  2. Постоянное ношение туфель на высоких каблуках
  3. Долгое пребывание на ногах
  4. Избыточный вес
  5. Легкие травмы, ушибы
  6. Наследственность

Профилактика

Многие считают, что плоскостопие – незначительное заболевание. Не следует его недооценивать! Последствия деформации стопы могут иметь серьезные последствия для организма. Поэтому профилактика – лучшее «лекарство». Обязательно находите 15 минут в день для 5 легких упражнений, которые помогут предотвратить появление заболевания стопы. Количество повторений каждого упражнения —  не менее 7 раз:

  1. Поднимайтесь на носочки, задержитесь и опуститесь на всю стопу. Выполняйте стоя.
  2. Перекаты с носков на пятки и обратно.
  3. Сядьте, поставьте стопы на пятки. Поочередно поднимайте и опускайте большой палец. Остальные пальцы идут ему в противоход. Не спешите!
  4. Из этого положения, медленно и плавно поджимайте пальцы ног, задержитесь на 3-5 секунды, расслабьтесь.
  5. Поставьте ногу на теннисный мяч или похожий округлый предмет. И делайте обтекающие движения, стараясь коснуться пола сначала пяткой, затем носком. Можно катать мяч по полу, но это будет менее эффективно в целях профилактики.

Такой комплекс подходит для детей и людей старшего возраста. Выполняйте каждый день на работу или при просмотре сериала. Техника выполнения несложная, результат – отличный!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector