Стопа человека – сложный механизм, состоящий из десятка видов костей, связок и мышц. Здоровье этого механизма важно для человека: от этого зависит не только походка, но и здоровье организма в целом. Плоскостопие – недуг, который встречается чаще всего. Что это такое и как его предупредить?
Плоскостопие
Состояние стопы, при котором на ее внутренней стороне плохо выражен изгиб (свод стопы) называется плоскостопием. Существует несколько его разновидностей, в зависимости от степени запущенности.
Не теряйте времени и проверьте себя в домашних условиях! Для этого возьмите лист бумаги формата А4, смочите стопу и наступите на бумагу. Если на отпечатке плохо выражен свод стопы — это повод обратиться к врачу!
Причины плоскостопия
Самая распространенная причина – избыточная или недостаточная нагрузка на ногу. Есть еще ряд причин, которые могут способствовать появлению плоскостопия:
- Неправильно подобранная обувь
- Постоянное ношение туфель на высоких каблуках
- Долгое пребывание на ногах
- Избыточный вес
- Легкие травмы, ушибы
- Наследственность
Профилактика
Многие считают, что плоскостопие – незначительное заболевание. Не следует его недооценивать! Последствия деформации стопы могут иметь серьезные последствия для организма. Поэтому профилактика – лучшее «лекарство». Обязательно находите 15 минут в день для 5 легких упражнений, которые помогут предотвратить появление заболевания стопы. Количество повторений каждого упражнения — не менее 7 раз:
- Поднимайтесь на носочки, задержитесь и опуститесь на всю стопу. Выполняйте стоя.
- Перекаты с носков на пятки и обратно.
- Сядьте, поставьте стопы на пятки. Поочередно поднимайте и опускайте большой палец. Остальные пальцы идут ему в противоход. Не спешите!
- Из этого положения, медленно и плавно поджимайте пальцы ног, задержитесь на 3-5 секунды, расслабьтесь.
- Поставьте ногу на теннисный мяч или похожий округлый предмет. И делайте обтекающие движения, стараясь коснуться пола сначала пяткой, затем носком. Можно катать мяч по полу, но это будет менее эффективно в целях профилактики.
Такой комплекс подходит для детей и людей старшего возраста. Выполняйте каждый день на работу или при просмотре сериала. Техника выполнения несложная, результат – отличный!
