5 упражнений для красивого пресса и точёной талии

Многие люди мечтают обладать красивым и совершенным телом. Чтобы выполнить поставленную задачу, следует регулярно выполнять комплекс из пяти упражнений.

Чтобы тренировка не привела к неблагоприятным последствиям, необходимо регулярно проходить обследование у врача.

Спорткомплекс

Тщательно разогрейте мышцы, походив, сделав наклоны головы, тела и махи ногами. Подготовившись к большим нагрузкам, можно приступать к основной части тренировки. Чтобы иметь красивое тело с точёной талией, необходимо каждый день делать следующие упражнения:

1. Стать прямо. Наклоняться вперёд, стараясь достать пальцами рук пола. Ноги сгибать нельзя.
2. Сесть на пол. Откинуться назад, уперевшись руками в поверхность пола. Приподнимать корпус вверх, замирая в верхней точке.
3. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Руки подложить под голову. Стараться коснуться локтем колена противоположной ноги. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое на другую ногу.
4. Принять упор лёжа. Отжаться от пола, стараясь выпрямить полностью руки.
5. Сесть на пол. Выполнять наклоны корпуса, руками достаньте носков ног. Сгибать конечности нельзя.

Чтобы зарядка принесла большую пользу, тренироваться нужно в хорошо проветренном помещении или на спортивной площадке. В период выполнения упражнения вдыхать и выдыхать следует полной грудью.

Польза

Регулярное выполнение спортивных упражнений принесёт большую пользу здоровью человека. Делают состояние сердечной мышцы и сосудов лучше. Органы и системы работают как часы. Полезные вещества и кислород быстрее доставляются к тканям. Улучшаются кожа, волосы, ногти. Человек становится позитивным, активным, запоминая большие объёмы информации. При условии регулярных тренировок можно быстро оправиться от стресса.

Рекомендации

Быстро улучшить состояние здоровья можно, если придерживаться следующего:

1. Питаться правильно, употребляя полезные продукты. В рационе должны присутствовать фруктовые, овощные, рыбные, мясные блюда, зелень. Ешьте часто, понемногу. В день нужно питаться 5-6 раз. До сна ешьте за 3-4 часа. Лучше будет, если на ужин предстоит съесть лёгкую пищу.
2. Пейте воду маленькими глотками. Употреблять жидкости в период употребления еды не стоит.
3. Ложитесь спать в 10-11 часов вечера. Проснувшись, сразу вставайте с постели.
4. Регулярно гуляйте в парке.

При выполнении советов здоровье не подкачает до самой старости. Кроме того, человек сможет похвастаться привлекательными формами.

Видео: Тонкая талия и плоский живот за 5 минут