Бег может считаться лёгким видом спорта, хотя для достижения результатов в виде подтянутой фигуры тратится время. Чтобы сэкономить его, а самое главное, провести время полезнее, тренировка организовывается утром, ведь раннее пробуждение тоже несёт в себе смысл. Существует несколько способов, чтобы просыпаться раньше без нервозности.
Чем себя мотивировать и как заставить просыпаться раньше
Для начала, вам стоит определить, чего вы собираетесь ждать от ранних тренировок и понять, по-настоящему ли это необходимо. Задуманная цель может стать хорошим мотиватором для будущих занятий.
Если вашей целью является похудение, вы осознаёте, что простых физических нагрузок будет недостаточно. Вы продолжаете действовать и не надеетесь на лёгкий результат. Но вас продолжает мотивировать заданная цель или плакат подтянутой модели. Кроме пробежек, необходимо включить в курс растяжку, выполняющуюся ранним утром, перед основной тренировкой.
Не стоит просыпаться в 5 утра в первых же день, начинайте просыпаться раньше постепенно. Выставите будильник на 7 часов, через неделю – на 6, пока в организме не станет срабатывать механизм. Не нужно задерживаться перед сном, если вы действительно собираетесь проснуться на несколько часов раньше. Поймите, что придётся вставать рано каждый день – это заставит вас пересмотреть достоинства.
Перед сном не пользуйтесь компьютером, телевизором или телефоном. Выключайте гаджеты за час до сна, ведь пользование смартфоном в кровати, в темноте, сильно напрягает глаза, мозг, из-за чего ранний подъём станет проблемой.
Чтобы взбодриться ранним утром, воспользуйтесь советами:
- Умойтесь холодной водой, взбодритесь с помощью любимой музыки;
- Выйдите на балкон, и откройте окно, свежий воздух быстро пробудит организм;
- Сделайте растяжку – несложные упражнения, разогревающие тело.
После выполнения всех трёх действий соблазн вернуться в постель пропадёт, ежедневный выход на пробежку станет простым.
Часовая утренняя пробежка может послужить отличной ежедневной тренировкой, а также научит контролировать своё тело, мотивировать при надобности. Следуя предложенным советам, можно привести фигуру в норму и получить удовольствие ранней свежестью. Не зря говорят, — «Кто рано встаёт, тому бог подаёт».
