В последние годы всё большую популярность приобретает дыхательная гимнастика. Она помогает справиться с разными проблемами.
Проблемы
Дыхательная гимнастика помогает вылечить различные заболевания:
- Болезни органов дыхательной системы. Упражнения способствуют восстановлению атрофированной слизистой, находящейся в бронхах и лёгких.
- Кожные патологии. Вдыхая активно, человек насыщает кислородом клетки организма, что помогает регенерировать кожные покровы. Если заниматься регулярно, происходит активизация кровообращения в соединительных тканях, ликвидируется закупорка сальных желез, благодаря чему осуществляется выделение кожного сала из пор кожи. Делая вдох/выдох, человек справляется с угревой сыпью. Пользу приносят спецупражнения в подростковый период, когда происходит созревание половых желез.
- Психические состояния. Получасовая дыхательная гимнастика помогает быстро справиться с депрессией, улучшить эмоциональный настрой. Человек становится позитивным, активным, коммуникативным.
- Справиться с болезнями головы. Если выполнять дыхательные упражнения, можно справиться с головными болями, эпилепсией, инсультом, избавить от гипертонии, гипотонии, вегето-сосудистой дистонии, других патологий.
- Устранить болевые ощущения в спине.
До того, как приступать к спортупражнениям, стоит проконсультироваться с врачом.
Выполнение упражнений
Каждый день необходимо делать следующие упражнения:
- Сесть прямо. Положить одну руку на живот, другая должна лежать на грудной клетке. Вдохнуть носом. Подниматься должна рука, лежащая на области грудной клетки. Замереть. Выдох делать через ротовую полость. Повторять 2-3 минуты, внимательно следя за правильностью выполнения.
- И.п. то же. При вдохе должна подниматься лежащая на области живота рука. Выдыхать следует отрывочно. Повторить 2 минуты.
- И.п. то же. Дышите так, чтобы поочерёдно поднимались руки на животе и груди.
- Стать прямо. Поднять руки вверх. Потянуться на носки, вдохнув при этом. Замереть. Выдохнуть, опустившись вниз.
- Лечь на живот. Потянуться на вдохе руками вперёд. Замереть. Вернуться назад, выдохнув.
Оттачивайте каждое дыхание. Выполнять гимнастику нужно медленно.
Если регулярно выполнять дыхательную гимнастику, можно существенно улучшить состояние здоровье, предотвратить развитие многих заболеваний.
