5 приемов для снятия усталости после 50

Усталость является бичом современности. Нужно избавляться от неё, чтобы чувствовать вкус жизни.

Устраняем усталость быстро

Улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации:

  1. Спите 8 часов в сутки;
  2. Принимайте контрастный душ;
  3. Прогулки на свежем воздухе;
  4. Принимайте комплекс поливитаминов;
  5. Выполняйте специальные упражнения, направленные на устранение усталости.

Если самостоятельно убрать усталость не получилось, проконсультируйтесь с врачом. Он на основе проведённого обследования определит причину плохого самочувствия.

Что скрывается под усталостью

Человек может ощущать усталость по ряду причин:

  • Депрессивное состояние, вызванное неполадками на работе или дома;
  • Психоэмоциональные проблемы;
  • Эндокринные расстройства;
  • Патологии крови;
  • Инфекционные заболевания;
  • Онкология.

Эти причины приводят к тому, что человек будет чувствовать себя разбитым, буквально засыпать на ходу.

Выполнение комплекса оздоровительных упражнений

Чтобы чувствовать себя бодрым, счастливым, активным, выполняйте комплекс специальных оздоровительных упражнений:

  1. Встать прямо. Наклонить голову вправо, медленно вернуться назад, наклонить влево – 5-6 раз;
  2. Стоять ровно. Руки согнуть в локтях и поставить к плечам. Выполнять круговые вращения вперёд, назад. Повторить 10 раз;
  3. Стоя ровно, поставив ноги на ширине плеч, наклонять корпус вперёд, а потом прогнуться назад. Сделать 7-8 раз;
  4. Выполнить повороты корпуса вправо, а потом влево. Повторить 10 раз;
  5. Встать прямо, руки поставить перед собой. Делать рывки руками. Выполнять 10 раз;
  6. Опуститься на колени, поставив руки на ширину плеч. Выполнить махи правой, а потом левой ногой;
  7. Лечь на спину. Поднимать попеременно то правую, то левую руку;
  8. Лёжа на полу, приподнимать корпус, фиксируя движения. Повторить 10 раз;
  9. Сесть перед зеркалом. Улыбнуться отражению, подмигнуть глазами;
  10. Сильно смеяться 2-3 минуты, что вызовет взрыв эндорфинов, отвечающих за эмоциональный фон;
  11. Громко кричать 3-4 минуты. Организм освобождается от отрицательной энергии, самочувствие улучшается.

После выполнения зарядки следует пробежаться или быстро походить. Чтобы закрепить эффект, делают ряд беговых упражнений. Завершать всё рекомендуется контрастным душем. В этом случае уже через несколько дней регулярных занятий человек будет чувствовать себя бодрым и весёлым.

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 4 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector