Усталость является бичом современности. Нужно избавляться от неё, чтобы чувствовать вкус жизни.
Устраняем усталость быстро
Улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации:
- Спите 8 часов в сутки;
- Принимайте контрастный душ;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Принимайте комплекс поливитаминов;
- Выполняйте специальные упражнения, направленные на устранение усталости.
Если самостоятельно убрать усталость не получилось, проконсультируйтесь с врачом. Он на основе проведённого обследования определит причину плохого самочувствия.
Что скрывается под усталостью
Человек может ощущать усталость по ряду причин:
- Депрессивное состояние, вызванное неполадками на работе или дома;
- Психоэмоциональные проблемы;
- Эндокринные расстройства;
- Патологии крови;
- Инфекционные заболевания;
- Онкология.
Эти причины приводят к тому, что человек будет чувствовать себя разбитым, буквально засыпать на ходу.
Выполнение комплекса оздоровительных упражнений
Чтобы чувствовать себя бодрым, счастливым, активным, выполняйте комплекс специальных оздоровительных упражнений:
- Встать прямо. Наклонить голову вправо, медленно вернуться назад, наклонить влево – 5-6 раз;
- Стоять ровно. Руки согнуть в локтях и поставить к плечам. Выполнять круговые вращения вперёд, назад. Повторить 10 раз;
- Стоя ровно, поставив ноги на ширине плеч, наклонять корпус вперёд, а потом прогнуться назад. Сделать 7-8 раз;
- Выполнить повороты корпуса вправо, а потом влево. Повторить 10 раз;
- Встать прямо, руки поставить перед собой. Делать рывки руками. Выполнять 10 раз;
- Опуститься на колени, поставив руки на ширину плеч. Выполнить махи правой, а потом левой ногой;
- Лечь на спину. Поднимать попеременно то правую, то левую руку;
- Лёжа на полу, приподнимать корпус, фиксируя движения. Повторить 10 раз;
- Сесть перед зеркалом. Улыбнуться отражению, подмигнуть глазами;
- Сильно смеяться 2-3 минуты, что вызовет взрыв эндорфинов, отвечающих за эмоциональный фон;
- Громко кричать 3-4 минуты. Организм освобождается от отрицательной энергии, самочувствие улучшается.
После выполнения зарядки следует пробежаться или быстро походить. Чтобы закрепить эффект, делают ряд беговых упражнений. Завершать всё рекомендуется контрастным душем. В этом случае уже через несколько дней регулярных занятий человек будет чувствовать себя бодрым и весёлым.
