5 ежедневных упражнений для хорошей памяти и ясного ума

Чем старше человек становится, тем чаще наблюдаются проблемы с памятью и ясностью ума. Чтобы их избежать есть 5 упражнений. Выполнять их желательно ежедневно. Результат будет заметен через месяц.

Разноцветные записи

В интернете ищется цветной текст. Не важно, какого содержания он будет. Можно и самостоятельно написать рассказ или просто набор слов разноцветным шрифтом. Нужно вслух называть цвета. И таким образом читается весь текст. Упражнение повторяется несколько раз. Сначала будет трудно, но если заниматься ежедневно, то станет легче. В процессе занятия тренируются оба полушария мозга.

Таблица Шульте

Ее можно найти на просторах интернета. Придумал ее для тренировки ума ученый Шульте. Сначала внимание концентрируется на цифре 19. Взгляд отрывается, и ищутся цифры по возрастающей или, наоборот, по убывающей. Чтобы усилить эффект, таблица чертится мысленно в голове. Скорость восприятия информации возрастает. Развивается периферийное зрение.

Рисование пальцами знаков

Пальцы складываются в правой руке так, чтобы получился знак «Мир», а в левой «Ок». Занятие состоит в следующем: меняется положение пальчиков на обеих руках. Повтор 10-15 раз. Сначала упражнение делается медленно, после постоянно наращивая темп.

Одновременно задействуется правое и левое полушария, повышается способность переключиться с одной задачи на другой. Тренируем внимание и ясность ума.

Синхронное письмо

Берется 2 листа бумаги и ручки. Нужно одновременно нарисовать две фигуры или написать слова. Но количество символов должно быть одинаковым.

Повышает уровень решения многозадачности. Стимулируется работа, как левого, так и правого полушария.

Запоминание слов

Это упражнение делают дети в детском саду. Нужно запомнить максимальное количество слов за определенное время. Именной в той последовательности, в которой их называли. Занятие похоже на заучивание стихотворения. Но смысловой последовательности нет. Просто необходимо запомнить, а после пересказать ряд слов. Упражнение сложное, с первого раза не получается.

Чтобы достичь положительного результата, надо уделять определенное внимание занятиям – 20-30 минут, 2 раза в день. Их выполняют до автоматизма. Если каждое упражнение дается легко, то нужно находить более сложные задачки и тренироваться дальше. Благодаря занятиям хорошая память и ясность ума сохраняться длительное время.

Рейтинг
( 25 оценок, среднее 3.68 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector