У некоторых людей сводит по утрам икры от боли. Как избавиться от патологии, расскажем сейчас.
Причины
Судорогой сводит мышцы по ряду причин:
- Ведение малоподвижного образа жизни.
- Недостаток витаминно-минеральных веществ. Обычно наблюдается явление при недостатке магния и кальция.
- Ведение неправильного образа жизни. Человек оказывает большую нагрузку на ноги, способствуя болезненным ощущениям.
- Слабо циркулирует кровь по сосудам, вызывая недостаток кислорода у тканей.
- Беременность.
- Приём различных препаратов.
- При развитии соматических заболеваний.
Если патология мучает часто, необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведёт исследования, основываясь на которые назначит наиболее подходящий способ устранения проблемы.
Как эффективно избавиться быстро от судорожного состояния
Избавиться от проблемы можно следующим образом:
- Потереть легко проблемную зону руками. Сделать массаж.
- Выполнение специального комплекса упражнений.
- Принятие специальных медикаментозных средств.
- Лечь удобно, подняв ноги вверх и осторожно подвигать их в разные стороны.
- Изменение образа жизни.
Спорткомплекс
Справиться с проблемой можно следующими упражнениями:
- Стать прямо. Вдохнуть, поднявшись на цыпочках, опуститься вниз, выдохнув.
- Стать ровно. Поднять одну ногу. Вращать её из стороны в сторону. Затем следует выписывать ногой различные фигуры.
- Лечь на спину. Имитировать езду на велосипеде.
- Стать прямо. Походить по комнате медленно, едва поднимая ступни над поверхностью пола.
- Лечь на бок. Выполнить махообразные движения ногами.
- И.п. то же. Приподнять нижние конечности над полом, делать ножницы.
Спорткомплекс рекомендуется выполнять плавно, обращая внимание на качество процесса тренировки.
Справиться с явлением поможет также обычная ходьба в медленном темпе, занятия в плавательном бассейне. Придерживаясь за бортик, можно выполнять различные движения ногами, погружая их в воду.
От судорог помогает изменение рациона. Вводите в меню рыбные, мясные изделия, овощные и фруктовые салаты, творог. Ешьте часто, дробно. Уделите внимание нормализации водного режима, прогулкам на природе и здоровому сну. В этом случае патология не будет мучить до преклонных лет.
