5 эффективных способов быстро избавится от боли, если сводит судорогой икры по утрам

У некоторых людей сводит по утрам икры от боли. Как избавиться от патологии, расскажем сейчас.

Причины

Судорогой сводит мышцы по ряду причин:

  1. Ведение малоподвижного образа жизни.
  2. Недостаток витаминно-минеральных веществ. Обычно наблюдается явление при недостатке магния и кальция.
  3. Ведение неправильного образа жизни. Человек оказывает большую нагрузку на ноги, способствуя болезненным ощущениям.
  4. Слабо циркулирует кровь по сосудам, вызывая недостаток кислорода у тканей.
  5. Беременность.
  6. Приём различных препаратов.
  7. При развитии соматических заболеваний.

Если патология мучает часто, необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведёт исследования, основываясь на которые назначит наиболее подходящий способ устранения проблемы.

Как эффективно избавиться быстро от судорожного состояния

Избавиться от проблемы можно следующим образом:

  1. Потереть легко проблемную зону руками. Сделать массаж.
  2. Выполнение специального комплекса упражнений.
  3. Принятие специальных медикаментозных средств.
  4. Лечь удобно, подняв ноги вверх и осторожно подвигать их в разные стороны.
  5. Изменение образа жизни.

Спорткомплекс

Справиться с проблемой можно следующими упражнениями:

  1. Стать прямо. Вдохнуть, поднявшись на цыпочках, опуститься вниз, выдохнув.
  2. Стать ровно. Поднять одну ногу. Вращать её из стороны в сторону. Затем следует выписывать ногой различные фигуры.
  3. Лечь на спину. Имитировать езду на велосипеде.
  4. Стать прямо. Походить по комнате медленно, едва поднимая ступни над поверхностью пола.
  5. Лечь на бок. Выполнить махообразные движения ногами.
  6. И.п. то же. Приподнять нижние конечности над полом, делать ножницы.

Спорткомплекс рекомендуется выполнять плавно, обращая внимание на качество процесса тренировки.

Справиться с явлением поможет также обычная ходьба в медленном темпе, занятия в плавательном бассейне. Придерживаясь за бортик, можно выполнять различные движения ногами, погружая их в воду.

От судорог помогает изменение рациона. Вводите в меню рыбные, мясные изделия, овощные и фруктовые салаты, творог. Ешьте часто, дробно. Уделите внимание нормализации водного режима, прогулкам на природе и здоровому сну. В этом случае патология не будет мучить до преклонных лет.

Рейтинг
( 6 оценок, среднее 4.33 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector