С появлением компьютером, планшетов и телефон, домашней техники и автомобилей наша жизнь стала намного проще, и ритм жизни увеличился. При всех положительных моментах гаджеты и техника способствуют сидячем образу жизни, что часто приводит к возникновению разных заболеваний. Одни из самых распространенных болезней 21 века – шейный остеохондроз.
Шейный остеохондроз
Остеохондроз – это заболевание позвоночника. Самый очевидный признак шейного остеохондроза: частые боли в плечевом поясе и шее. В чем причины?
- Долгое нахождение в одной позе
- Малоподвижный образ жизни
- Неправильная осанка
- Неподходящая для сна подушка
- Частые стрессы
При долгом нахождении за компьютером, находясь продолжительное время за рулем или просматривая любимый сериал – все это может стать причиной болей в области шеи и спины. Не следует игнорировать такую боль, последствия могут быть серьезными:
- Частые головные боли и мигрени
- Снижение подвижности верхней части тела
- Заболевания позвоночного столба
- Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы вследствие защемления или сдавливания кровеносных сосудов
- Нарушение работы других внутренних систем
Последствия шейного остеохондроза для организма очень серьезные, поэтому не следует оставлять проблему и снимать боль таблетками. Лучший выход – йога для плечевого пояса.
5 асан для профилактики шейного остеохондроза
При таком заболевании и его профилактике советуем обратить внимание на йогу. Такая нагрузка без резких движений не нагружает позвоночник и оптимально подходит для любого человека. Также помогает улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника. Предлагаем 5 асан, которые можно выполнить дома, за рулем автомобиля или на работе.
- Делаете медленные наклоны головы в стороны, вперед и назад. При каждом наклоне задержитесь, стараясь немного потянуть мышцы плеч и шеи.
- Плавные повороты головы влево и вправо. Поворачиваясь, также задерживайтесь в таком положении. Спину держите ровно!
- Подъем плеч к голове. Голову не опускаем, смотрим перед собой.
- Отведите голову назад, подбородок опустите немного вниз и делайте выкапывающие движение подбородком вперед. Тоже самое можно повторить в обратную сторону.
- «Рисуйте» головой в воздухе знак бесконечности в левую стороны, затем в правую сторону. Не спешите. Плечи не поднимайте.
Данные упражнения послужат не только хорошей профилактикой шейного остеохондроза, но и помогут снять болевые ощущения при болях в шее или плечах. Важное условие – регулярность!
