5 асан йоги для профилактики шейного остеохондроза

С появлением компьютером, планшетов и телефон, домашней техники и автомобилей наша жизнь стала намного проще, и ритм жизни увеличился. При всех положительных моментах гаджеты и техника способствуют сидячем образу жизни, что часто приводит к возникновению разных заболеваний. Одни из самых распространенных болезней 21 века – шейный остеохондроз.

Шейный остеохондроз

Остеохондроз – это заболевание позвоночника. Самый очевидный признак шейного остеохондроза: частые боли в плечевом поясе и шее. В чем причины?

  • Долгое нахождение в одной позе
  • Малоподвижный образ жизни
  • Неправильная осанка
  • Неподходящая для сна подушка
  • Частые стрессы

При долгом нахождении за компьютером, находясь продолжительное время за рулем или просматривая любимый сериал – все это может стать причиной болей в области шеи и спины. Не следует игнорировать такую боль, последствия могут быть серьезными:

  • Частые головные боли и мигрени
  • Снижение подвижности верхней части тела
  • Заболевания позвоночного столба
  • Ухудшение работы сердечно-сосудистой системы вследствие защемления или сдавливания кровеносных сосудов
  • Нарушение работы других внутренних систем

Последствия шейного остеохондроза для организма очень серьезные, поэтому не следует оставлять проблему и снимать боль таблетками. Лучший выход – йога для плечевого пояса.

5 асан для профилактики шейного остеохондроза

При таком заболевании и его профилактике советуем обратить внимание на йогу. Такая нагрузка без резких движений не нагружает позвоночник и оптимально подходит для любого человека. Также помогает улучшить кровообращение в шейном отделе позвоночника. Предлагаем 5 асан, которые можно выполнить дома, за рулем автомобиля или на работе.

  1. Делаете медленные наклоны головы в стороны, вперед и назад. При каждом наклоне задержитесь, стараясь немного потянуть мышцы плеч и шеи.
  2. Плавные повороты головы влево и вправо. Поворачиваясь, также задерживайтесь в таком положении. Спину держите ровно!
  3. Подъем плеч к голове. Голову не опускаем, смотрим перед собой.
  4. Отведите голову назад, подбородок опустите немного вниз и делайте выкапывающие движение подбородком вперед. Тоже самое можно повторить в обратную сторону.
  5. «Рисуйте» головой в воздухе знак бесконечности в левую стороны, затем в правую сторону. Не спешите. Плечи не поднимайте.

Данные упражнения послужат не только хорошей профилактикой шейного остеохондроза, но и помогут снять болевые ощущения при болях в шее или плечах. Важное условие – регулярность!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector