Компьютер, телефон, планшет, телевизор, электронные книги. Задумывались, сколько времени в день проводите за этими гаджетами? Работники офиса практически весь день работают с ноутбуком или компьютером. В век высоких технологий уже с младшего возраста дети практически не отрываются от планшетов и телефонов. Любое долгое пребывание имеет ряд негативных последствий.
Последствия длительного пребывания за гаджетом
90 процентов информации получаем благодаря зрению. Неудивительно, что напряжение на зрительный орган очень большое. Какие последствия при длительном сидении за каким-либо гаджетом?
- Снижение концентрации;
- Быстрая утомляемость;
- Синдром сухого глаза;
- Развитие близорукости;
- Головные боли.
Последствия заставляют задуматься о здоровье. В первую очередь, задуматься о здоровье глаз.
Причины для перерыва
Как понять, что пора сделать перерыв в работе с компьютером:
- Перечитываете или просматриваете одну информацию несколько раз;
- Общее состояние сонливости или усталости;
- Болезненные ощущения или тяжесть в глазах;
- Сухость или наоборот выделяются слезы;
- Боль в спине в шее или плечах.
При обнаружении хотя бы одного признака, срочно отвлекитесь и сделайте «зарядку» для зрения, чтобы снять напряжение, усталость и повысить концентрацию внимания.
10 упражнений для здоровых глаз
Для избавления от усталости и сохранения здоровья зрительной системы обязательно каждый день делайте упражнения. Необязательно все и по порядку, периодически чередуйте их. Главное, делать на постоянной основе и желательно не менее 4-5 раз в день и повторять от 5 до 10 раз!
- Выполняйте круговые движения глазных яблок по часовой и против часовой стрелки.
- Зажмурьтесь на пару секунд, расслабьте мышцы лица.
- Выберите два объекта: один должен находится перед вами, другой – чуть дальше. Поочередно смотрите на предмет вблизи и вдали.
- Взгляните на кончик носа, затем прямо перед собой
- Посмотрите влево «до упора», но не должны испытывать боль, затем — вправо. Голова неподвижна.
- Быстро поморгайте, затем закройте глаза и посидите 3 -5 сек.
- Из положения сидя. Руки положите на колени. Не опуская головы, посмотрите сначала на пальцы левой руки, затем прямо, далее – на пальцы правой руки.
- Водите глазами по часовой стрелке влево, вверх, вправо, будто рисуете взглядом треугольник. Повторите в другую сторону.
- Вытяните руку перед собой, согните кисть в кулак, поднимите один палец вверх. Посмотрите на него. Медленно приближайте палец к себе, затем верните в исходное положение. Взгляд остается на кончике пальца
- Закройте глаза, медленно наклоните голову в каждую сторону.
Обязательно регулярно проверяйте зрение! При наличии заболеваний зрительной системы, упражнения не выполняйте без консультации у врача.
Заниматься можно прямо на рабочем месте, за рулем машины в пробке, в общественном транспорте. Это на ваше усмотрение.
Современные компьютеры сами по себе безопасны, однако глаза после долгой работы все равно устают и болят. Как можно чаще прерывайтесь и выполняйте «зарядку» для глаз. Помните, от длительного сидения страдают не только зрение, но и весь организм в целом.
