10 упражнений, чтобы зарядиться энергией до конца дня

Важно правильно начинать любой свой день. Утро – время суток, когда закладывается настрой на весь день. Любой человек хочет оставаться в течение дня в бодром состоянии и позитивном настроении. Удается это не каждому. Осенью, весной особенно чувствуется хандра и пассивное настроение. Как провести утро, чтобы оставаться бодрым и полным сил весь день, независимо от погоды за окном?

Семь неизбитых способов зарядиться энергией

Как поддерживать себя в тонусе целый день? Нужно правильно начинать утро. Расскажем о 7-ми незаезженных способах, как получить заряд позитива и бодрости:

  • Проснувшись, обязательно потянитесь;
  • Начинайте утро с улыбки самому себе! Даже если проснулись в плохом настроении, улыбнитесь себе в зеркале;
  • Выпейте стакан прохладной воды натощак;
  • Завтрак должен быть насыщен витаминами и злаками;
  • Слушайте динамичную музыку;
  • Примите контрастный душ;
  • Выполните 15-минутную зарядку.

Способы просты и действенны. Попробуйте. Результат не заставит долго ждать.

10 физических упражнений для заряда бодрости

Спорт помогает сохранить фигуру подтянутой. Однако, спорт помогает не только поддерживать себя в форме. Он напрямую влияет на общий тонус организма и настроение. В открытых источниках можно найти уйму тренировок. Как не запутаться? Мы подобрали 10 простых и эффективных упражнений, которые можно помогут проснуться и почувствовать себя бодрее. По 4-6 повторений:

  1. Поднимите прямые руки над головой, кисти сложите в замок и потянитесь вверх. Затем в этом положении немного отведите руки назад и снова потянитесь;
  2. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, прямые руки вытяните перед собой. Спина ровная. Смотрим в пол. 5-6 секунд тянитесь;
  3. На вдохе через нос поднимите руки над головой, на выдохе через рот опустите их;
  4. Сделайте круговые движения головы. Поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Плечи не поднимать;
  5. Разведите прямые руки в стороны и делайте круговые движения в кистях, в локтях, а затем в плечевых суставах вперед и назад;
  6. Стоя, прямые руки вытянуты перед собой. Делайте поочередно махи ногами к пальцам вытянутых рук. Левая нога – к правой руке, правая нога – к левой руке;
  7. Поставьте ногу на пятку, носок тянем на себя. Делаем наклоны к носку ноги, спина прямая, колени не сгибайте. Поменяйте ногу;
  8. Наклоны в стороны. Ноги не сгибать;
  9. Приседания. Спину держим прямой;
  10. Легкий бег на месте.

Комбинируйте или чередуйте упражнения. Главное — регулярность! Всего 15 минут по утрам – заряд энергии на весь день гарантирован!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector