10 частых препятствий на пути у тех, кто решил вести активный образ жизни

Многие люди желают иметь красивое тело, быть здоровыми до глубокой старости. Отказываются россияне от занятий по разным причинам. Поговорим подробно об этом.

Препятствия

Люди отказываются заниматься в силу множества препятствий, придумывая их для себя. Расскажем о самых распространённых из них:

1. Имею красивое тело, не нужно улучшать.
2. Своеобразная «диванная зависимость». Многие люди, придя домой после напряжённого дня, желают одного: удобно расположившись, посмотреть телевизор.
3. Нет удобной одежды, обуви. Можно купить.
4. Просто лень.
5. Отсутствует мотивация.
6. Наличие медицинских противопоказаний. Всегда можно найти выход. Обратитесь к врачу. Он порекомендует оптимальный комплекс.
7. Нет свободного времени для тренировки. Всегда можно найти 5 минут для зарядки.
8. Начну завтра. Каждый день человек оправдывается, почему тренироваться не будет.
9. Сложно. Можно подобрать наиболее оптимальный спорткомплекс.
10. У меня ничего не получается. Чтобы решить проблему, повторяйте несколько раз.

Чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, рекомендуется тренироваться в любом случае: через силу, через не хочу.

Наиболее подходящие спортивные упражнения

Чтобы быть здоровым до глубокой старости, делайте регулярно спортивные упражнения:

1. Станьте прямо. Поворачивайте голову в разные стороны. Чтобы усилить эффект, выполняйте вращения по круговой стрелке, потом – против.
2. Станьте прямо, поставив руки на бёдра. Делайте наклоны корпуса вперёд. Для усиления эффекта сделайте наклоны влево/вправо.
3. Сесть на стул. Упереться руками в поверхность. Поднимайте ноги вверх, стараясь достать коленями до грудной клетки. Замрите. Опустите ноги вниз.
4. Стать ровно. Согнуть руки в локтях, приставить к плечам. Вращать вперёд/назад.
5. Лечь на спину. Имитировать движения как при езде на велосипеде.
6. И.п. то же. Ноги положить ровно. Поднимать попеременно ноги вверх, стараясь достать рукой ступни. Сгибать ноги нельзя.
7. И.п. то же. Согнуть ногу в колене. Приподнять корпус, обхватив ногу руками. Повторить со второй ногой.
8. Стать прямо. Сделать глубокий вдох. Потянуться вверх, встав на носки. Замереть. Опуститься вниз.

Выполняйте упражнения медленно, оттачивая движения.

Чтобы восстановить дыхание, походите по комнате 4-5 минут. Если регулярно делаете упражнения, проживёте до глубокой старости.