Протеиновые батончики, BCAA, креатин, витаминные комплексы – эти и другие продукты помогают спортсменам добиваться лучших результатов. Что именно дает такое питание и где его покупать.
Спортивное питание для повышения эффективности тренировок
Добавки используют для повышения силы и выносливости, быстрого роста мышц, сохранения энергии и т.д. Современные атлеты выбирают разные виды питания:
- протеин (смеси, батончики и т.д.);
- гейнеры;
- жиросжигатели;
- BCAA;
- креатин и др.
Рынок спортивного питания представлен десятками производителей. Лидеры – США, именно в этой стране зародилось производство добавок, после чего она продолжает сохранять пальму первенства по объему и разнообразию продукции. Многие виды американского спортивного питания стали классикой, включая протеин Gold Standard Whey (Optimum Nutrition), считающийся эталонным продуктом в своем сегменте.
Принципы использования спортивных добавок
Питание дает эффект при соблюдении нескольких важных условий:
- Высокое качество продукта, который вы используете.
- Правильное употребление добавок с соблюдением режима, рекомендуемых пропорций и пр.
- Сочетание спортивного питания с соответствующим объемом физических нагрузок.
Где покупать спортивное питание
Нужно обращаться в специализированные магазины, предлагающие большой выбор и приемлемые цены на продукцию. Протеин оптом можно приобрести в компании, занимающейся поставками спортивного питания в разные регионы и страны. Сотрудничайте с поставщиком, работающим с разными брендами, включая известных производителей: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, UNIVERSAL, Syntrax и др.
Виды добавок: от протеиновых смесей до гейнера и аминокислот
Протеин – это добавка №1 для атлетов, самый популярный продукт, отличающийся повышенным содержанием белка. Питание помогает увеличить мышечную массу (и не растерять ее при похудении).
Использование протеина актуально для спортсменов любого уровня. Так, для новичков это основная добавка (на протяжении первых 6-7 месяцев), восполняющая дефицит белка. Различают «быстрые» и «долгие» протеины, первые употребляют перед завтраком, вторые – перед сном.
Другие виды добавок
- гейнер – сочетание углеводов и легкоусвояемых белков, помогает быстрее набирать массу, обеспечивает спортсмена энергией для интенсивной тренировки и ускоряет восстановительный процесс;
- BCAA – комплекс аминокислот, восполняющий недостаток белка, повышающий выносливость;
- креатин – добавка, повышающая силовую выносливость и ускоряющая рост мышечной массы.
Наращивание мышц – это непростой процесс. На результат влияет множество факторов, от гормонального фона атлета до образа жизни и типа телосложения. Но какую бы цель вы не поставили, грамотный тренировочный процесс в сочетании с приемом качественных спортивных добавок помогут ее достичь.
