Выбираем лучший комплекс витаминов: полная инструкция

По оценкам медиков, каждый второй человек в мире страдает от дефицита витаминов. Проявления гиповитаминозов зависят от степени: если при легком недостатке симптомы ограничиваются недомоганием, то выраженная нехватка нутриентов приводит к тяжелым болезням. Чтобы этого не допустить, нужно поддерживать работу организма полезными витаминными добавками. Кому требуется прием биодобавок и как выбрать эффективный комплекс, пойдет речь в этой статье.

 

Когда начинать прием витаминов

Основной путь поступления нутриентов в организм – продукты питания. Сбалансированная диета – главное условие здоровья, красоты и долголетия, поэтому ею нельзя пренебрегать. Однако, зачастую в пище нет того количества витаминов, которое предписано международными нормами, либо человеку требуются повышенные количества нутриентов. В таких случаях восполнить дефицит помогут витаминные добавки.

Начинать прием витаминов нужно при наличии таких симптомов гиповитаминоза:

  • повышенная утомляемость;
  • снижение памяти и мышления, неспособность сосредоточиться на работе;
  • сильная сонливость и неспособность отдохнуть даже после продолжительного сна;
  • сухость и шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей;
  • частые головные боли;
  • ухудшение зрения;
  • расстройства пищеварения;
  • повышенная кровоточивость десен;
  • частые вирусные и бактериальные инфекции.

Важно! Перед выбором витаминного комплекса стоит проконсультироваться с врачом. Специалист сможет определить, есть ли гиповитаминоз, и каких именно нутриентов не хватает организму.

Повышенные потребности в витаминах возникают у беременных и кормящих женщин, у детей в периоды быстрого роста, у спортсменов и культуристов. Им рекомендованы специальные витаминные комплексы с высокими дозировками нутриентов.

На что обратить внимание при покупке биодобавок

Ассортимент продукции в аптеках и магазинах огромен, поэтому выбрать полезный БАД непросто. Перед покупкой витаминного комплекса стоит оценить такие параметры:

  1. Состав. Для полноценной поддержки организма лучше выбирать мультивитаминные БАДы, куда входят до 15-20 компонентов. Они содержат не только витамины, но и минералы, ферменты, витаминоподобные вещества, которые усиливают эффективность комплексов. Прием нескольких капсул в день обеспечит человека суточной нормой нутриентов, что намного удобнее, чем приобретать несколько монодобавок.
  2. Назначение. Производители выпускают составы с учетом потребностей организма: есть препараты для укрепления иммунитета, для кожи и волос, для правильной работы нервной системы и т. д. Если выраженных признаков авитаминоза нет, лучше взять поливитаминный общеукрепляющий комплекс, в котором есть основные нутриенты.
  3. Дозы нутриентов. В инструкции к витаминам должно быть подробное описание состава и дозировки каждого компонента. Для профилактического приема подойдут комплексы со средними суточными нормами нутриентов. При тяжелом гиповитаминозе могут потребоваться высококонцентрированные биодобавки, но их стоит покупать только по совету врача.
  4. Форма выпуска. Самый распространенный вариант – капсулы или таблетки. Они удобны в использовании и дозировке, их легко взять с собой на работу или поездку, поэтому таблетированные формы считаются лучшим выбором для взрослых и подростков. Питьевые варианты (сиропы) чаще применяют у детей. Они быстро усваиваются, но имеют весомый недостаток – высокое содержание сахара.

 

Как понять, что витамины качественные

Наибольшим доверием среди врачей и покупателей пользуются витаминные комплексы от премиальных зарубежных производителей из США и Европы. Такие компании при выпуске продукции используют натуральные формы витаминов, не добавляют вредных консервантов и ароматизаторов, а все их БАДы соответствуют международным стандартам качества GMP.

Не стоит забывать, что цена не всегда гарантирует качество продукта. Чтобы не прогадать с выбором, нужно посмотреть обзоры и отзывы на выбранный витаминный комплекс, внимательно оценить его состав и дозы каждого ингредиента. Если возникают сомнения, лучше посоветоваться с врачом во избежание ошибок.

Подводим итоги

Витаминные комплексы, периодически нужно принимать каждому человеку: во время сезонных гиповитаминозов, при недостаточном или несбалансированном питании, при беременности и других состояниях, которые требуют больших энергозатрат.

Лучшим вариантом считаются мультивитаминные добавки со средними профилактическими дозами нутриентов, которые устранят проявления авитаминоза и при этом не навредят организму. При покупке таких БАДов стоит оценить богатство состава, дозировки витаминов, противопоказания и рекомендации производителя. Не стоит забывать, что прием биодобавок дополняют правильным и разнообразным питанием.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал