Во время физических упражнений человеческий организм теряет большое количество жидкости. Мышцы испытывают большую нагрузку, из-за чего выделяется пот.
Суть потоотделения или о чём сигнализирует организм
Известно, что человек потеет, даже находясь в статическом состоянии. Опытным путём учёными доказано, что в течение суток человек теряет 500 мл пота. Но это многим незаметно. Активно двигаясь, человек выделяет в большом количестве жидкость в виде пота. Вещество выполняет следующие функции:
- Терморегуляцию. Понижается температура тела, благодаря чему организм не перегревается;
- Отвечает за выведение вредных веществ и солей из организма.
Хотя потоотделение является во многом полезным явлением, оно способно увеличить обезвоживание организма. В этот момент человек начинает испытывать жажду. Чтобы справиться с проблемой и восстановить водный баланс в организме, рекомендуется выпить воды.
Последствия недостатка воды
Уровень водного баланса играет большое значение в жизни человека. Он отвечает за регуляцию кровоснабжения важных органов. В этом случае нормализуется самочувствие человека и давление в кровеносной системе.
При недостатке жидкости уменьшаются силы, что приводит к прекращению физической тренировки. Это грозит рядом неприятных последствий:
- Жиры не включаются в обменные процессы, что негативно сказывается на результате занятия;
- Полностью тренировка не выполняется по причине нехватки жидкости. Человек перестаёт активно двигаться.
Необходимость воды при выполнении спортивных упражнений
Человек на 80 процентов состоит из воды. В сутки необходимо выпивать до 2-2,5 литров жидкости, чтобы быть здоровым и вести свой обычный образ жизни.
При выполнении спортивных упражнений необходимо пить как можно больше, чтобы исключить риск обезвоживания. Питьё позволяет утолить жажду и снизить последствия стресса для организма.
В период тренировки рекомендуется восстанавливать водный баланс минеральной или обычной водой. Она не должна быть слишком холодной. Оптимальна температура в 15-17 градусов Цельсия.
Вода играет важное значение для человека. Она делает лучше дыхание, предотвращает перегрев тела. С её помощью лучше усваиваются полезные вещества, смазываются суставы, защищаются жизненно важные органы. Если не восстановить своевременно водный баланс, то это приведёт к неблагоприятным последствиям для человека. Нехватка воды может привести даже к летальному исходу.
