Есть не много такого, что может надолго лишить вас желания идти до конца к намеченной цели, когда речь идет о здоровье и снижении веса, и это прежде всего внезапные травмы. Конечно, очень важно дать возможность оправиться от травмы, но это не должно полностью остановить вас.
И хотя вам может показаться соблазнительным иметь такой предлог для того, чтобы увиливать от занятий физическими упражнениями и лежать на диване, вы можете продолжать практиковать, например, аквааэробику или тайцзы. Главное — не перегружать поврежденную конечность или часть тела.
Прежде всего проконсультируйтесь с лечащим врачом. Иногда такие травмы, как ушибы пальцев ног, их переломы и расколотая голень, побуждают нас к тому, чтобы не ходить к врачу, потому что он «все равно ничего сделать не может». Помните о том, что такие травмы требуют внимания, и вы не можете заниматься самолечением. Вот почему вам стоит обратиться к врачу.
Если Вы боитесь потерять мышечную массу во время периода без тренировок, то советуем использовать креатин моногидрат, это хорошая спортивная добавка с доказанным эффектом. Она снизит мышечный катаболизм и будет противодействовать уменьшению мышечной массы.
О чем попросить врача. Когда вы придете к врачу, попросите сделать анализ крови. Возможно, что за то время, пока вы активно занимались различными видами физической активности, у вас снизился уровень холестерина, триглицеридов или сахара в крови. Даже в том случае, если травма не дает вам активно заниматься, вы можете наглядно увидеть в цифрах свидетельство того, что вы добились реальных результатов за время своих тренировок, и побудит вас к тому, чтобы во что бы то ни стало продолжать занятия сразу, как только вылечитесь.
Попросите врача направить вас к физиотерапевту. Лечащий врач может посоветовать вам отдохнуть и на «некоторое время прекратить тренировки». В этом случае вы должны попросить его направить вас к физиотерапевту.
Врач-физиотерапевт порекомендует некоторые упражнения на растяжку, покажет вам, как выполнять альтернативные упражнения с грузами, или же предложит вам заняться альтернативными видами физической активности, например йогой, которая действительно поможет вам быстрее оправиться от травмы и предотвратить осложнения. Не помешает использовать и соответствующее спорт питание — добавки с глюкозамином и хондроитином. Они помогут быстрее восстановиться и вернуться в строй.
Рассматривайте это как предупреждение судьбы. «Травмы порой свидетельствуют о том, что мы что-то делаем неправильно. Чем быстрее вы поймете это на собственных ошибках, тем будет лучше для вас»,- говорит доктор Олсон. Когда вы попробуете заниматься другими видами физической активности, то это заставит ваше тело встряхнуться и работать в полную силу, и вы увидите свои максимально эффективные результаты.
