Если человек ведет активный образ жизни, то он должен следить и за своим питанием. Есть ряд причин, почему нужно это делать. Активный образ жизни и фастфуд – они не совместимы друг с другом.
Почему нужно правильно питаться при ЗОЖ
Врачи считают, что на организм человека сильное влияние оказывает еда. От нее зависит настроение и энергия человека. Поэтому при активном образе жизни нужно правильно питаться. Но есть ряд и других причин:
- Чтобы заниматься спортом, необходима энергия. Ее получают из свежих фруктов, овощей. Если кушать жирную пищу и заниматься фитнесом, результат будет нулевым.
- Нельзя совмещать в рационе полезные продукты с фастфудом. Такое питание не назовешь правильным. Человеку будет тяжело встать с дивана и пойти на прогулку.
- Если исключить из питания сосиски в тесте, сдобные булочки, картошку фри, то через месяц от одного запаха человеку станет плохо. Он сможет вести полноценный образ жизни.
- Правильное питание поможет сохранить силы на весь день. Человеку хватит энергии и на утреннюю пробежку, рабочий день, общение с близкими. Также с помощью овощей, фруктов, рыбы и нежирных сортов мяса можно продлить молодость и сохранить здоровье.
- Если человек поселится в фитнес-зале, будет посещать салоны красоты, ходить гулять, а есть что придется, то он не добьется желаемых результатов.
- У организма имеются физиологические потребности в воде, углеводах, белках и витаминах. Если их недостаточно, то произойдет сбой. Появятся лишние килограммы, возникнут проблемы со здоровьем.
- Неправильное питание — это одна из причин хронической усталости.
- От калорийности зависит запас энергии – но ее нужно равномерно распределять на весь день. Плотно кушать рекомендуется утром и в обед, а вечером нужно съесть что-нибудь легкое.
Чтобы вести активный образ жизни, стоит придерживаться следующих правил в питании:
- Все продукты должны проходить технологическую обработку;
- Из рациона исключаются полуфабрикаты, красители и консерванты;
- В сутки нужно выпивать 1,5-3 литра воды;
- Стоит ограничить употребление соли – не больше 5-8 г;
- В рационе обязательно должны быть рыба, фрукты, овощи, молочные продукты, крупы;
- Весной и осенью пропивается курс поливитаминов.
Без правильного питания нельзя вести ЗОЖ, просто не хватит ни сил, ни энергии.
