Казеин: в чем польза и вред для организма и как правильно принимать.

Казеин как принимать

Казеин – белок, который получают ферментированным створаживанием. Казеиновый протеин из каталога на сайте https://pitprofi.ru/ напрямую производится из представленного компонента. Благодаря этому он намного медленнее всасывается в ЖКТ и усваивается организмом. Высокий процент глютамина, что характерно для этого ингредиента, способствует набору массы, так как является главным «строительным элементом» мускулатуры.

Полезные свойства и эффективность

Спортивная добавка такого типа имеет меньший анаболический отклик, чем, например, мясной или сывороточный протеин.

Несмотря на это, его стоит включить в рацион из-за следующих особенностей:

  • Ингредиент предупреждает последствия ночного катаболизма. Помимо этого казеин – надежное и прочное подспорье для спортсменов, у которых нерегулярное питание или посменная работа, когда приходится долгое время находиться без пищи.
  • Продукт – не вызывает аллергию по сравнению с яичным и сывороточным концентратом, который богат лактозой.
  • Представленный вариант способен подавить чувство голода. Включать его в рацион стоит тем, кто хочет похудеть, но при этом сохранить мускулатуру.

Вред и противопоказания

В большинстве случаев этот вид добавки хорошо переносится и воспринимается организмом. Употреблять его рекомендуется спортсменам, у которых нет проблем со здоровьем, а именно – с ЖКТ.

  • Вы можете столкнуться с чувством тяжести только в том случае, если в организме недостаточно ферментов для переваривания компонента. Если у вас проблемы с поджелудочной железой, то лучше выбирать продукцию, в составе которой уже присутствуют ферменты для быстрого усваивания.

Казеин

Дешевые товары створаживают уксусной кислотой, что сказывается как на качестве ингредиента, так и на здоровье. Мышечная масса вряд ли сохранится, и возникнут болевые ощущения в поджелудочной железе. Старайтесь придерживаться дозировки, отдавая предпочтение рекомендуемым пропорциям. Приобретайте продукцию строго проверенных и официальных брендов.

Главные мифы: за и против

  • Прием казеина – бесполезен?

Так могут сказать только те, кто использовал его для набора массы. Целевая направленность ингредиента – защита от катаболических процессов и сохранение мускулатуры в период похудения или неравномерного питания. Заметный эффект можно наблюдать, соблюдая дозировку и рацион с другими видами белка. Не забывайте, что спортивное питание – это добавка, которая не заменит стандартную пищу.

Казеин это ночной протеин

  • Принимать ингредиент – вредно для здоровья?

Представленное вещество – животный аналог глютена, который имеет «клеящие» функции. Эти вещества всегда присутствовали в рационе человека. Придерживаясь дозировки и правильного сбалансированного питания, вы сможете предотвратить разнообразные побочные эффекты, которые характерны этому ингредиенту.

Разовая порция добавки составляет от 20 до 40 грамм. Вводить ингредиент такого плана без дополнительной «основы» – нецелесообразно. Лучше всего принимать его вместе с продуктом «быстрого» типа, например, сывороточным протеином. Рассчитывать суточную норму рекомендуется, отталкиваясь от белка, который поступает из обычного питания (мясо, молоко, рыба, бобовые и другие).

Казеин как принимать

Во время покупки отдавайте предпочтение проверенным брендам. Стоимость качественного ингредиента не будет слишком заниженной. Выбирая качественный товар, вы можете быть уверены в итоговом результате. Старайтесь также соблюдать режим дня, питания и промежутки между приемами пищи.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал