Самой полезной рекомендацией для того чтобы просто начать худеть, и решиться на строго правильное питание, будет специальный дневник.
В него необходимо записывать все что вы ели в течение дня, и полноценные приемы пищи и маленькие перекусы, и даже «незначительные пару штучек конфет, или пол кружки сладкого кофе».
Для чего нужно вести дневник питания?
Сейчас, любой популярный женский форум советует, дневник питания, как идеальную мотивацию.
И это верно, ведь, только наглядный пример того, сколько лишнего вы съедаете, может стать отправной точкой к тому, чтобы все изменить.
Не случайно, многим из нас просто не хватает силы воли, чтобы прекратить перекусывать бутербродами, или завтракать полноценно, а не одна чашка кофе и на работу.
Но и сила воли не самый решающий фактор, что сдерживает нас от первого правильного шага.
Пока мы думаем, что от одного лишнего бутерброда ничего не будет, а завтра мы обязательно приготовим на утро вкусную кашу, ничего хорошего действительно, у нас не будет.
Это важно, и это нужно понимать. Откройте любой женский журнал, в разделе правильное питание, что вы там увидите? Диеты? Или может быть примеры упражнений для похудения?
Нет, если вы выбрали действительно хороший журнал, то на его страницах опытный диетолог, будет разговаривать с вами о необходимости завтрака, и сбалансированного питания в течение дня.
Но, даже такие правильные слова, вас не убедят. Вы прочтете статью, согласитесь и все.
А для того, чтобы решиться действовать, вам нужна серьезная мотивация. Так вот, дневник питания, и есть эта мотивация, попробуйте вести его.
Как вести дневник питания?
Довольно просто, ведь вам нужно, только записывать все-все, что было съедено вами за день.
Честность перед самим собой, здесь главный критерий.
Ваш дневник, без вашего желания не увидит никто.
Вы наедине с собой, и врать вам бессмысленно.
Записывая все, что вы ели, вы уже через пару дней удивитесь количеству лишней еды, которая вас не насыщает, зато остается лишними килограммами в вашем организме.
Стоит ли вести дневник питания, если вы сидите на диете?
Разумеется да.
Запомните, если вы сидите на диете, то вы сидите на диете. Никакого лишнего бутербродика. Ни одной лишней конфетки, и даже кусочка помидора.
Вы съедаете строго столько, сколько вам разрешено, и худеете. Иначе никак.
И в таком случае, дневник питания, наглядно подскажет соблюдаете ли вы это правило, или жалея себя едите лишнее.
Конечно, сейчас диеты разнообразны, есть строгие и тяжелые, а есть легкие и приятные.
Какую выбрать вам, решаете только вы сами. Но не забывайте, о том что соблюдать вы ее обязаны от и до. Здесь тоже, вы честны только сами перед собой.
Никто к вам в дневник не полезет проверять, насколько вы хорошо и действенно сидите на диете.
Вы сами себе судья и обвинитель, в этом нелегком деле.
