7 продуктов питания, которые нельзя употреблять при активном образе жизни

Чтобы добиться значительных результатов, ведя активный образ жизни, следует правильно питаться. Исключите из него продукты, неблагоприятно влияющие на организм. Также позаботьтесь о пополнении меню полезной едой. Об этом мы сегодня поговорим.

Что нельзя и что можно есть людям при активном образе жизни

При занятиях спортом из своего меню следует исключить:

  • картофель;
  • сало;
  • свиное сало;
  • варенье;
  • маргарин;
  • выпечку;
  • фастфуды.

Эти продукты тяжелы для усваивания. Они не позволяют получить хороший результат, занимаясь спортом.

В рацион диетологи рекомендуют вводить в большом количестве овощные и фруктовые блюда, мясо, рыбу, зелень, крупы, бобовые.

Следует обеспечить оптимальный водный режим. В сутки нужно пить 2-2,5 литров воды.

Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендуется есть сметану, молочные изделия, йогурт.

Примерное меню на каждый день

Питаться каждый человек должен не только вкусно, но и полезно. Есть рекомендуется 5-6 раз в сутки:

  1. Позавтракайте яичницей с цельнозерновым хлебом или салатом, заправленным столовой ложкой растительного масла. В качестве напитка можно взять цикорий, зелёный чай или стакан кефира. Альтернативное меню состоит из молочной каши, бутерброда с сыром, стакана натурального сока.
  2. Часов в 11 перекусите одним бананом, яблоком и небольшим кусочком шоколада.
  3. Пообедайте овощным салатом с куриным супом-пюре. На второе возьмите порцию гречневой крупы с мясной котлетой или кусочком рыбки. Запейте стаканом кофе или чая с чайной ложкой сахарного песка.
  4. На полдник возьмите небольшое яблоко, мандарин или грушу. В качестве напитка рекомендуется взять стакан молока или чай. Есть альтернативный вариант. Можно взять йогурт или стакан сметаны с 2 печенюшками.
  5. Поужинайте тушёными овощами с небольшим кусочком трески или любой другой рыбы. В качестве альтернативы возьмите салат из помидоров, огурцов, которые заправьте растительным маслом. Запить чаем, свежевыжатым натуральным соком с небольшим кусочком печенья.
  6. За полчаса до сна можно выпить стакан молока, кефира, сок или воду.

Питаясь подобным образом, Вы надолго обеспечите себе здоровую жизнь. Нельзя между приёмами пищи устраивать перекусы. В этом случае организм будет работать как часы, а Вы будете ощущать себя отлично.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector