Столкнувшись с депрессией, многие люди бросаются в крайности, некоторые, начинают «заедать» свое горе.
Причем в ход идут всевозможные мясные и мучные блюда, которые не только не помогают бороться с депрессивным состоянием, но и наносят урон здоровью – способствуют ожирению и провоцируют развитие сердечнососудистых заболеваний.
А ведь при помощи еды можно вполне успешно побороть депрессию! Не верите?
Тогда узнайте о 7 натуральных антидепрессантах, которые подарила нам матушка-природа.
7 природных антидепрессантов:
1.Шоколад.
Это один из мощнейших антидепрессантов, который поможет вам почувствовать вкус к жизни.
Вот только не стоит налегать на белый или молочный шоколад.
В них отсутствует теобромин – тонизирующее вещество, которым богаты все какао-продукты.
Шоколад должен быть горьким и желательно без добавок.
В идеале стоит съедать пару ломтиков горького шоколада в день, и ваше самочувствие будет на высоте.
2.Миндаль.
Миндальные орешки – это щедрый источник магния, который поддерживает нервную систему.
Более того, наличие витамина E позволяет бороться со свободными радикалами, которые ослабляют организм и способствуют возникновению стресса.
В дополнение к этому скажем, что в миндале содержится витамин B2 – вещество активизирующее выработку серотонина, благодаря которому о депрессии можно забыть навсегда.
3.Морепродукты.
Дары моря не только невероятно вкусны. Их употребление поднимает настроение и повышает стрессоустойчивость.
В устрицах, кальмарах или морской рыбе содержатся практически все витамины группы B, которые регулируют деятельность нервной системы, и способствуют выработке серотонина.
А потому регулярное присутствие на столе блюд с морепродуктами сделает из вашего организма неприступную крепость, которая выдержит удар любой депрессии.
4.Брокколи.
Капуста брокколи – истинная кладовая полезных элементов, таких как фосфор и магний, калий и железо, а также витаминов A, C и практических всех витаминов группы B.
Кроме прочего, эта замечательная зелень богата фолиевой кислотой, которая помогает справиться с любым тревожным состоянием, да к тому же содержит тирозин – аминокислоту, которая быстро успокаивает нервную систему.
5.Молочные продукты.
Молоко – это не только источник кальция, но и суперпродукт, который подавляет выработку гормонов стресса.
К тому же молоко богато витаминами B1 и B2 – теми самыми витаминами, которые дарят организму бодрость, свежесть и энергию на весь день.
А благодаря присутствующим в молочных продуктах тирамину, триктамину и другим аминокислотам, тревожные мысли уходят на второй план, а настроение улучшается.
6.Бананы.
Хотите избавиться от угнетающих мыслей и радоваться жизни каждый день?
Возьмите за правило начинать свое утро с банана.
В банане присутствует огромное количество витамина B6, а также природных сахаров, которые в сочетании с клетчаткой, успокаивают нервную систему и обеспечивают прилив жизненных сил.
7.Мясо.
На самом деле мясо – это отличный антидепрессант. Правда, не любое.
К примеру, мясо индейки содержит пантотеновую кислоту, участвующую в синтезе антистрессовых гормонов.
Нежирная говядина не только обеспечивает организм половиной суточной нормы витаминов группы B, но и насыщает его магнием, кальцием, цинком и железом, а значит, является идеальным вариантом для борьбы с недомоганием, слабостью и депрессивным настроением.
Питайтесь правильно и радуйтесь жизни!
