5 лайфхаков, как избавится от ночных перекусов, которые мешают ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает в себя две основные составляющие: правильное питание и регулярные спортивные тренировки. Одно без другого смысла не имеет. Если вы едите здоровую и полезную пищу, но не тренируетесь, вы, возможно, внешне будете выглядеть худыми, но не подтянутыми. При несбалансированном питании с обилием фастуда и тренировках положительные результаты вряд ли будут заметны. Но и при здоровом образе жизни случаются «неприятности» — ночные перекусы.

Последствия желания поесть перед сном

«Сидите на диете? Следите за фигурой? Не едите на ночь? А зря! Это очень вкусно» — анекдот забавный, но у такого желания есть последствия, о которых стоит не забывать:

  1. Полный желудок способствует «работе» ночью всего организма. В результате – внутренние системы органов не отдыхают;
  2. Отечность рук, ног или лица;
  3. Нарушается сон: вы долго не можете заснуть или будет тяжело вставать по утрам;
  4. Увеличение веса в области живота, бедер и талии. Организм во время сна не испытывает физической нагрузки, поэтому все углеводы уходят на пополнение жировых запасов;
  5. Проблемы с сердечно-сосудистой системой: скачки давления, учащенное сердцебиение;
  6. Эффективность тренировок снижается;
  7. Снижается эффективность и от правильного питания.

О вреде кушать на ночь в один голос говорят диетологи и врачи. Мы назвали самые распространенные последствия. На самом деле их может быть больше, в зависимости от индивидуальности каждого организма.

5 экспресс-методов борьбы с ночными перекусами

Вы употребляете в пищу полезные продукты, регулярно ходите в фитнес-зал, но вечером все равно несколько раз ходите к холодильнику с мыслью «Что бы поесть?». Предлагаем 5 способов, как избавиться от вредной привычки:

  1. Выпейте стакан теплой воды: человек часто путает чувство голода и жажду;
  2. Выпейте теплого чая с ромашкой или мятой. Стресс порой становится причиной «посещения» холодильника на ночь. Такой напиток снимет чувство тревожности;
  3. Прогуляйтесь перед сном. Прогулка не должна быть быстрой. Можно прогуляться с друзьями или пройтись одному;
  4. Почистите зубы – такой лайфхак поможет «отбить» желание поесть;
  5. Приучайте себя питаться в течение дня в одно и тоже время. Организм человека быстро привыкает к тому образу жизни, который ведете.

Совет: если в первое время тяжело отучить себя от ночных перекусов, запаситесь яблоками или нежирными йогуртами. Эти продукты можно себе позволить вечером, но не позднее, чем за час до сна.

Помните, любые причины что-то не делать – только отговорки! Избавляйтесь от желания перекусить перед сном, и уже через пару дней заметите положительные изменения в настроении и самочувствии в целом!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector