Неблагоприятная экология, сидячая работа и малоподвижный образ жизни, перекусы на ходу, фастфуды, стрессы и переживания – все имеет отрицательное влияние на здоровье и организм в целом. Единственный выход – пересмотреть ежедневные привычки и «взять курс» на здоровый образ жизни.
ЗОЖ – из чего состоит?
Призывы к ведению здорового образа жизни (ЗОЖ) были во все времена. Что он в себя включает?
- Сбалансирование питание
- Регулярные спортивные тренировки
- Сон не менее 8 часов
- Обучение и развитие как личности
Конечно, не существует универсальных советов и рекомендации, которые подошли бы любому человек. Каждый организм индивидуален. Но вышеперечисленные являются основой для составления ежедневного режима. Зачем его соблюдать? Весомых причин много:
- Профилактика заболеваний внутренних систем
- Поддержание стройной и подтянутой фигуры
- Сохранение внешней красоты и привлекательности
- Повышение иммунитета
- Бодрость и энергия будут сопровождать каждый день
- Снижения риска получения травм и растяжений
- Менее подвержены стрессам и негативу
- Насыщенные интересными событиями дни
Впечатляет! Меняем свои привычки не в понедельник, а сегодня!
Правильное питание – 3 «золотых» правила
В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Не зря говорят, мы то, что мы едим. Для поддержания здорового организма и молодости не нужно следовать советам чудодейственных диет.
Диету может назначать только диетолог или врач. Самостоятельный подход может привести к серьезным заболеваниям.
Существует 3 главных правила здорового питания:
- Сбалансированное питание – рацион должен быть насыщен белками, углеводами и жирами. Не забывайте про витамины и минералы! При изучении состава продуктов именно на это нужно обращаться внимание.
- Прием пищи должен быть в 5-6 раз в течение дня и в одно время! Стремитесь запекать или готовить на пару мясо, рыбу или овощи.
- Пейте чистую негазированную воду не менее 1,5- 2 литров в день. Сладкие газировки, соки из магазинов обязательно исключите из рациона!
Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, не жаловаться на здоровье и по утрам просыпаться с улыбкой, не нужны волшебные средства. Достаточно пересмотреть свой образ жизни и регулярно следовать ему! Положительные изменения гарантированы!
