Синдром хронической усталости.
Рабочий день окончен. Усталость физическая и моральная, даёт о себе знать. Желание побыстрее добраться домой и в идеале, прилечь, отдохнуть. После такого отдыха, часто сохраняется ощущение упадка сил. Некоторые начинают сомневаться в хорошем состоянии своего здоровья.
Ваше тело, вас обманывает.
Сколько это занимает времени?
Даже если вы будете ходить лишь пятнадцать минут в день, то заметите улучшение общего состояния здоровья. И чем дольше вы станете ходить, тем более ощутимым будет результат. Есть множество поводов пройтись пешком: припарковаться чуть подальше от работы и магазинов, сойти на одну остановку раньше или просто выйти из дома на пешую прогулку. Эта нехитрая привычка оказывает невероятное воздействие не только на здоровье, но и на ваше настроение.
И каковы же ее преимущества? Вот лишь некоторые из них, которые наверняка пробудят в вас интерес к прогулкам.
Работает как фитнес.
Ходьба может быть не такой интенсивной, как бег трусцой, но она все равно оказывает влияние на ваше здоровье. Особенно, если вы проходите большие расстояния достаточно быстрым темпом. Исследования показывают, что регулярная ходьба может снизить вероятность сердечных заболеваний или инсульта и стабилизировать уровень холестерина. Она также способствует похудению и улучшает физическую форму в целом за счет сжигания энергии и увеличения частоты сердечных сокращений.
Кстати, в отличие от некоторых других упражнений, ходьба не создает излишней нагрузки на тело. Кроме того, это самый безопасный и мало травматичный вид занятий.
Творчество.
Ходьба – прекрасный способ развития творческого мышления и формирования интересных идей. Есть результаты некоторых исследований, подтверждающие, что регулярная ходьба может предотвратить слабоумие. Это также верно для любой физической активности.
Настроение.
Ходьба очень положительно влияет на состояние духа. Давно известно, что в результате длительной прогулки вырабатываются гормоны, повышающие настроение, такие как серотонин и дофамин.
Не стоит забывать и о положительном воздействии свежего воздуха и солнца. Кстати, нет лучшего средства от депрессии, чем прогулка по живописному парку.
Здоровье костной системы.
Как солнце может творить чудеса с вашим настроением, так оно способно чудесным образом укрепить костную систему. Все потому, что солнечный свет способствует выработке витамина D, который, в свою очередь, регулирует усвоение кальция и фосфора.
Кроме того, ходьба помогает предотвратить остеопороз. Это особенно важно с возрастом, когда кости становятся более хрупкими.
Тонус мышц.
Наибольшая нагрузка при ходьбе приходится на области ног, ягодиц и живота, особенно, когда приходится подниматься в гору. Для женщин это самый доступный способ подкачать фигуру.
Мало кто знает, что при ходьбе можно тренировать мышцы плеч и рук, потому что они также работают во время движения.
Приучите себя чаще ходить пешком – и вскоре это станет новой полезной привычкой.
