Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и полными сил, нужно достаточное внимание уделять развитию гибкости, раскрытию суставов и работать с телом на выносливость. Вам скучно на стретчинге или не нравится ходить в тренажерный зал? Это не проблема. Есть огромное количество других дисциплин, оказывающих благотворное влияние на весь организм. Что скажете про йогу?
Самый очевидный бонус от йоги — это улучшение гибкости. Но, помимо этого, благодаря правильному дыханию во время выполнения асан нормализуется работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, не говоря уже про ЦНС. Если вас заинтересовала йога в Красногорске, рекомендуем студию https://integritas.me/. Здесь вы можете попробовать разные практики, окунаясь в удивительный мир Хатха йоги, которая даёт начало таким практикам как, йога Айенгара, Аштанга-висьянса, Шивананда йога и еще многим другим. Йога воздействует на весь организм, делая ваше тело более подтянутым, гибким, стройным и сильным.
Что делать, если нет гибкости от природы
Более 80% людей, которые не занимались растяжкой с раннего детства, во взрослом возрасте страдают от недостаточной гибкости. Если вы относитесь к их числу — это нормально. Учеными доказано, что все люди рождаются гибкими, но без должной практики с возрастом эта способность ухудшается. Главная ошибка новичка в йоге состоит в попытках угнаться за инструктором. Невозможно даже после года обучения. выйти на уровень гибкости человека, который занимается этим всю свою жизнь.
Вы должны ориентироваться исключительно на свои показатели и сравнивать себя не с кем-то, а с собой вчерашним. Занятия йогой можно начинать даже в зрелом возрасте. Регулярные практики помогут вам оставаться гибкими, продлить жизнедеятельность мозга, внутренних органов, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем. Как следствие, увеличивается общая продолжительность жизни. Приятный бонус, правда?
Чем обусловлена гибкость тела
Вы знали, что способность растягиваться ограничивается не только мышцами, но и соединительной тканью? А именно:
- Фасциями. Это тончайшая ткань, обволакивающая мышцы. Она состоит из коллагена и воды, а также имеет в 10 раз больше нервных окончаний, чем мышцы.
- Сухожилиями. Являются плотной соединительной тканью, которая отвечает за прикрепление мышц к костям. Сухожилия в большинстве своем тоже состоят из коллагена.
- Связками. Это плотная соединительная ткань, связывающая кости или внутренние органы. Они тоже играют огромную роль в улучшении растяжки.
Если вы решили заняться йогой, важно грамотно подойти к выбору инструктора. Человек должен подходить вам на энергетическом уровне, при этом его подход к растяжке должен быть максимально щадящим, без резких движений. Выбрать инструктора можно на сайте https://integritas.me/. Здесь специалисты с многолетним опытом успешной практики йоги, для которых из обычного хобби и увлечения это уже переросло в одну из составляющих повседневной жизни.
