Поднятая нога — определяем слабые места в своей физической форме

Если не заниматься спортом, то это рано или поздно приведёт к ослаблению физической формы человека. Он находится в угнетённом настроении, плохо координирует движения, руки теряют былую гибкость, нарушается осанка. Если оставлять без внимания эти проблемы, то спустя непродолжительное время можно столкнуться с рядом негативных последствий для человеческого здоровья.

Тестирование

Люди часто не подозревают, что физическая форма его становится хуже:

  • Они спотыкаются;
  • Появляется ощущение, что ноги отказываются слушаться;
  • Наблюдается появление множества травм;
  • Ухудшается здоровье.

Иногда плохое самочувствие может привести даже к летальному исходу.

Чтобы предотвратить риск возникновения неприятных последствий для организма, специалисты рекомендуют проводить «Тест поднятой ноги», разработанный Лагесом:

  1. Лёжа на спине, поднимайте ногу вверх, пока не появятся резкие и сильные болезненные проявления в тазу;
  2. Лёжа на спине, согнуть ноги. Полежать 1-2 минуту. Если появилась боль, значит, физические возможности уменьшились;
  3. Резко разогните колено.

Если при выполнении теста человек чувствует боль, значит, состояние его здоровья оставляет желать лучшего.

Но лучше обратитесь к специалисту, чтобы он провёл тестирование. При отсутствии необходимых умений человек часто выполняет тест неправильно.

Как быстро восстановить физическую форму

Чтобы вернуться в нормальное состояние, нужно правильно питаться. В рацион следует включать полезную пищу, состоящую из мяса, рыбы, овощей, фруктов. Запрещено таким людям есть маринады, солёности, копчёности и жирную пищу.

Обратите внимание на сон. Следует ложиться не позднее 22 часов. Оптимально спать 7-8 часов. Вставать с постели нужно не позднее 7 часов утра. После сна можно сделать массаж.

Чтобы вернуть былую физическую форму, каждое утро делайте зарядку, завершая занятия контрастным душем.

Рекомендуется также обильное питьё. Необязательно это может быть вода. Пить можно чай, кефир, натуральные соки. Исключите из рациона кофе и алкогольные напитки, которые неблагоприятно сказываются на состоянии здоровья.

В выходные дни можно заняться скандинавской ходьбой, прокатиться на велосипеде или просто пройтись. Это оказывает благоприятное воздействие на организм. Человек становится снова активным и физически выносливым.

Рейтинг
( 28 оценок, среднее 3.75 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector