Любой человек хочет всегда выглядеть привлекательно, иметь стройное тело и здоровый организм. Не секрет, что для этого нужно соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься спортом. Тренажерных залов и спортивных клубов сейчас огромное количество. Посещают их, однако, далеко не каждый. Причины разные: финансовые трудности, нехватка времени, далеко добираться. Но обязательно ли посещать спортзал, чтобы поддерживать себя в форме? Нет! Выход – это ведение активного образа жизни.
Пассивный образ жизни
Сколько времени вы проводите, сидя за компьютером, телевизором, за рулем машины? В век информационных технологий гаджеты отнимают много времени. В результате активность человека минимальна. К чему это приводит?
- Нарушение обмена веществ;
- Снижение тонуса мышц;
- Вес начинает расти;
- Ухудшение состояния внутренних органов;
- Общее состояние апатии или депрессии;
- Снижение умственных способностей;
- Нарушение сна.
Физическая активность действительно играет важную роль в жизни человека. К пассивному образу организм привыкает быстро. И не всегда последствия малоактивного образа жизни замечаются сразу. Как избежать всех вышеперечисленных рисков? Ведите активный образ жизни!
Активный образ жизни
Нужно для этого ходить в спортивный зал или фитнес центр? Строгая диета? Нет! Для поддержания себя в форме, организма здоровым, а настроение отличным необходимо в течение дня находить возможность, чтобы давать организму физическую нагрузку и держать его в тонусе. Помните, от этого напрямую зависит самое ценное – это здоровье. 7 советов для активного образа жизни:
- По утрам делайте зарядку. 15 или 20 минут – заряд бодрости обеспечен;
- В доме есть лифт? Откажитесь! Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Не нужно сразу покорять все этажи. Начните с малого, постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя количество этажей;
- На работе гуляйте в обеденный перерыв. Это разгрузит мозг, а тело получит порцию физической нагрузки;
- Всегда делайте выбор в пользу пешей прогулки;
- При работе за компьютером или просмотре любимого сериала по ТВ делайте перерывы для мини-упражнений: приседания, наклоны в стороны, повороты головы. Но учтите, нельзя делать упражнения, если вы плотно поели;
- Выходные потратьте на прогулку по парку, велосипедную прогулку или катание на роликах. Просто сходите в музей или на выставку;
- Уборку дома делайте под музыку — скучное занятие пройдет активнее и полезнее. Сможете потанцевать и даже спеть!
Надоели лишние килограммы и проблемы со здоровьем? Не оправдывайтесь финансовыми трудностями или отсутствием времени! Активный образ жизни доступен абсолютно любому. Проверьте эти семь советов на себе, и результат не заставит себя долго ждать!
