Почему для активного образа жизни необязательно ходить в спортзал

Любой человек хочет всегда выглядеть привлекательно, иметь стройное тело и здоровый организм. Не секрет, что для этого нужно соблюдать правила здорового питания и регулярно заниматься спортом. Тренажерных залов и спортивных клубов сейчас огромное количество. Посещают их, однако, далеко не каждый. Причины разные: финансовые трудности, нехватка времени, далеко добираться. Но обязательно ли посещать спортзал, чтобы поддерживать себя в форме? Нет! Выход – это ведение активного образа жизни.

Пассивный образ жизни

Сколько времени вы проводите, сидя за компьютером, телевизором, за рулем машины? В век информационных технологий гаджеты отнимают много времени. В результате активность человека минимальна. К чему это приводит?

  • Нарушение обмена веществ;
  • Снижение тонуса мышц;
  • Вес начинает расти;
  • Ухудшение состояния внутренних органов;
  • Общее состояние апатии или депрессии;
  • Снижение умственных способностей;
  • Нарушение сна.

Физическая активность действительно играет важную роль в жизни человека. К пассивному образу организм привыкает быстро. И не всегда последствия малоактивного образа жизни замечаются сразу. Как избежать всех вышеперечисленных рисков? Ведите активный образ жизни!

Активный образ жизни

Нужно для этого ходить в спортивный зал или фитнес центр? Строгая диета? Нет! Для поддержания себя в форме, организма здоровым, а настроение отличным необходимо в течение дня находить возможность, чтобы давать организму физическую нагрузку и держать его в тонусе. Помните, от этого напрямую зависит самое ценное – это здоровье. 7 советов для активного образа жизни:

  • По утрам делайте зарядку. 15 или 20 минут – заряд бодрости обеспечен;
  • В доме есть лифт? Откажитесь! Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Не нужно сразу покорять все этажи. Начните с малого, постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя количество этажей;
  • На работе гуляйте в обеденный перерыв. Это разгрузит мозг, а тело получит порцию физической нагрузки;
  • Всегда делайте выбор в пользу пешей прогулки;
  • При работе за компьютером или просмотре любимого сериала по ТВ делайте перерывы для мини-упражнений: приседания, наклоны в стороны, повороты головы. Но учтите, нельзя делать упражнения, если вы плотно поели;
  • Выходные потратьте на прогулку по парку, велосипедную прогулку или катание на роликах. Просто сходите в музей или на выставку;
  • Уборку дома делайте под музыку — скучное занятие пройдет активнее и полезнее. Сможете потанцевать и даже спеть!

Надоели лишние килограммы и проблемы со здоровьем? Не оправдывайтесь финансовыми трудностями или отсутствием времени! Активный образ жизни доступен абсолютно любому. Проверьте эти семь советов на себе, и результат не заставит себя долго ждать!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector