Опасность для позвоночника при сидячей профессии

Многие профессии в настоящее время осуществляют люди в сидячем положении. Это негативно воздействует на состояния здоровья человека.

Чем грозит сидячая профессия

Малоподвижный образ жизни способствует возникновению целого ряда опасных заболеваний.

  • Возникает апноэ (храпа). В дыхательных путях скапливается жидкость, которая впоследствии может перекрыть дыхательные пути в период сна, что и приводит к краткосрочной остановке дыхания;
  • Развитие гипертонии и диабета вследствие нарушения кровообращения;
  • Плохо циркулирует кровь и лимфа в сосудах и тканях;
  • Атрофируются мышцы;
  • Наблюдается сбой в органах пищеварительного тракта;
  • Возникает патология в выделительной системе;
  • Возникновение целлюлита, ожирения, склероза артерий;
  • Слабеют позвоночник и мышцы;
  • Развивается геморрой.

При возникновении какого-нибудь заболевания не нужно заниматься самолечением. Обратитесь к врачу. Он проведёт обследование и назначит оптимальное лечение.

Упражнения

Чтобы снизить риск развития заболеваний при сидячей работе, регулярно делайте специальные упражнения. Их можно выполнять, не покидая своего рабочего места:

  1. Спину плотно прижать к стулу. Выполнять вращения головой сначала влево, а затем вправо в течение 1 минуты;
  2. Исходное положение то же самое. Руки выставить вперёд. Делать крестообразные рывки руками. Сделать 10 раз;
  3. Слегка отставить стул от стола. Выполнить повороты корпуса. Руки при этом поставьте на бёдра. Делать по 5 раз в каждую из сторон;
  4. Руки поставьте прямо перед собой. Встряхните интенсивно кистями;
  5. Сядьте прямо, держась за сидение стула. Попеременно поднимайте ноги;
  6. Встаньте к стене. Проследите, чтобы затылок, лопатки, ягодица были прижаты к поверхности. Медленно опуститесь вниз, а потом поднимитесь. Повторить 2-3 раза.

Чтобы снизить риск развития опасных заболеваний при малоподвижном образе жизни, следует питаться правильно, исключив жирную пищу из рациона. До и после работы пройдитесь пешком. Каждый день начинайте зарядкой или пробежкой. Для этого вам понадобится всего 15-20 минут. Упражнения завершите контрастным душем.

В выходные дни рекомендуется больше двигаться. Отправьтесь в поездку на велосипеде или прогуляйтесь по парку.

В течение рабочего дня не упускайте возможность постоять или пройтись. В этом случае вы на длительное время сохраните своё здоровье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector