Многие профессии в настоящее время осуществляют люди в сидячем положении. Это негативно воздействует на состояния здоровья человека.
Чем грозит сидячая профессия
Малоподвижный образ жизни способствует возникновению целого ряда опасных заболеваний.
- Возникает апноэ (храпа). В дыхательных путях скапливается жидкость, которая впоследствии может перекрыть дыхательные пути в период сна, что и приводит к краткосрочной остановке дыхания;
- Развитие гипертонии и диабета вследствие нарушения кровообращения;
- Плохо циркулирует кровь и лимфа в сосудах и тканях;
- Атрофируются мышцы;
- Наблюдается сбой в органах пищеварительного тракта;
- Возникает патология в выделительной системе;
- Возникновение целлюлита, ожирения, склероза артерий;
- Слабеют позвоночник и мышцы;
- Развивается геморрой.
При возникновении какого-нибудь заболевания не нужно заниматься самолечением. Обратитесь к врачу. Он проведёт обследование и назначит оптимальное лечение.
Упражнения
Чтобы снизить риск развития заболеваний при сидячей работе, регулярно делайте специальные упражнения. Их можно выполнять, не покидая своего рабочего места:
- Спину плотно прижать к стулу. Выполнять вращения головой сначала влево, а затем вправо в течение 1 минуты;
- Исходное положение то же самое. Руки выставить вперёд. Делать крестообразные рывки руками. Сделать 10 раз;
- Слегка отставить стул от стола. Выполнить повороты корпуса. Руки при этом поставьте на бёдра. Делать по 5 раз в каждую из сторон;
- Руки поставьте прямо перед собой. Встряхните интенсивно кистями;
- Сядьте прямо, держась за сидение стула. Попеременно поднимайте ноги;
- Встаньте к стене. Проследите, чтобы затылок, лопатки, ягодица были прижаты к поверхности. Медленно опуститесь вниз, а потом поднимитесь. Повторить 2-3 раза.
Чтобы снизить риск развития опасных заболеваний при малоподвижном образе жизни, следует питаться правильно, исключив жирную пищу из рациона. До и после работы пройдитесь пешком. Каждый день начинайте зарядкой или пробежкой. Для этого вам понадобится всего 15-20 минут. Упражнения завершите контрастным душем.
В выходные дни рекомендуется больше двигаться. Отправьтесь в поездку на велосипеде или прогуляйтесь по парку.
В течение рабочего дня не упускайте возможность постоять или пройтись. В этом случае вы на длительное время сохраните своё здоровье.
