Отговорки.
Поддерживать собственную красоту в домашних условиях, под силу каждой женщине.
Не стоит отнекиваться отсутствием времени, работой, детьми или безденежьем.
Для этого не нужно идти в дорогой спортзал, заниматься бодибилдингом, салон красоты или к косметологу.
Убери из жизни лишнее.
Откажитесь от ежедневного просмотра сериала или новостей в социальных сетях, в пользу ухода за собой, и вскоре вы заметите разницу, и не только вы.
Ешь не всё.
Основой женской красоты является правильное питание, спорт и уход за кожей, волосами и ногтями.
Блестящие волосы, белые зубы и крепкие ногти – результат здорового и правильного питания.
Не нужно садиться на жесткую диету, достаточно ограничить потребление сладкого, соли, и не переедать на ночь.
Пей.
Также стоит следить за водным балансом организма, суточная норма потребления воды – около двух литров.
Это должна быть именно вода, не чай, сок или кофе, а именно чистая вода без газа. Другие напитки слишком насыщены всяческими добавками, сахаром и усилителями вкуса.
Спорт не всегда подразумевает поход в спортзал или поднятие штанги, для чего обязательно понадобятся шорты для бодибилдинга.
Утро начинай не с кофе.
Достаточно утром совершить двадцатиминутную пробежку, и десять минут потратить на приседание, качание пресса и растяжку мышц ног.
Такие занятия не утомят вас, а дадут заряд бодрости на целый день, и прекрасно отразятся на фигуре, а соответственно и на настроении.
После занятий физкультурой примите контрастный душ, это также придаст тонус коже и всему организму.
Не перекусывайте вредным фаст-фудом.
Хотите есть – съешьте яблоко.
Не хотите яблоко – не хотите есть.
Привычка во всём.
Возьмите это за правило, и в скором времени это войдет в привычку, и вы станете похожи на спортсменов, которые носят футболки everlast.
Пить после еды, можно и нужно.
Вода, не снижает кислотность желудочного сока. Организм самостоятельно способен регулировать кислотность и ферментацию.
Исследования доказали, что вода при приеме пищи, ни как не влияет на перевариваемость и усвоение пищи.
Скорость прохождения воды через желудок в кишечник, варьируется от 10 до 15 минут.
Скорость прохождения пищи, составляет до четырех часов.
Таким образом организм будет потреблять меньше пищи чем обычно без мучительного чувства голода.
Не ужинайте поздно.
Если не успели поесть за три часа до сна – ограничьте меню легким салатом, творогом или стаканом кефира с кусочком хлеба.
Этого будет достаточно для того, чтобы не испытывать мучительное чувство голода ночью и не добавит лишних килограммов.
