Какой вид спорта, подойдет вам больше всего?

Для укрепления здоровья и поддержания стройной фигуры, каждому человеку необходимо регулярно заниматься спортом.

Многие игнорируют этот момент, оправдываясь тем, что спорт им не подходит, и не доставляет, ни малейшего удовольствия.

Лень и спорт

На самом деле спорт полезен абсолютно всем, важно лишь выбрать для себя занятие, которые будет приносить пользу, а не провоцировать заболевания.

Как этого добиться?

Критерии выбора видов спорта.

Существует множество видов спорта, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Выбрать наиболее подходящий вариант не так просто.

Поэтому, решая для себя эту непростую задачу, старайтесь руководствоваться такими критериями, как:

  1. Здоровье и самочувствие. Некоторые виды спорта могут не подойти вам ввиду избыточной массы тела или возраста. Сделав неправильный выбор, можно не только не оздоровиться, но и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому, перед тем как отдать предпочтение тому или иному виду спорта, не лишним будет пройти медицинское обследование.Медобследование
  2. Цель занятий. Выбирая определенный вид спорта, исходите из того, к чему вы стремитесь. Мечтаете ли вы похудеть, желаете ли укрепить сердце или ваша цель накачать бугристые мышцы? В зависимости от цели занятий, вид спорта будет существенно отличаться.Муки выбора
  3. Удовольствие от процесса. Еще один немаловажный фактор, который нельзя оставлять без внимания. Вы ничего не добьетесь, если с ненавистью будете думать об очередной тренировке. Необходимо желание, удовольствие от того, чем вы занимаетесь. Тогда и результат не заставит себя долго ждать. Мотивация спорт

Какой из видов спорта подойдет вам больше всего?

Бег.

Если вы человек флегматичный или даже меланхоличный, если не любите тяжелых силовых нагрузок и не привыкли совершать резких движений, вам идеально подойдет бег трусцой.

Его можно назвать «спортом для единоличников», ведь бегать удобнее всего одному, а в наушниках, под приятную музыку и на лоне природы, делать это особенно приятно.

К тому же, если постепенно повышать нагрузки, вы не ощутите никакого дискомфорта.

Пробежка

По сути, бег – это универсальный вид спорта, который может помочь сбросить вес, подкорректировать фигуру, укрепить сосуды и сердечную мышцу.

Стоит лишь учесть, что тучным людям, весящим больше 100 кг, такой спорт не подойдет ввиду повышенной нагрузки на суставы.

Человеку с суставными болями, а также с тяжелыми сердечнососудистыми заболеваниями, бег противопоказан.

Бег и сердце

Бег – самый доступный из всех видов спорта.

Для занятий вам потребуются только качественные кроссовки.

Правда, следует учесть, что пользу будут приносить лишь занятия на природе, в то время как бег по городским улицам или вдоль трасс может быть опасен.

Да и природные явления, такие как сильный дождь, снег или гололед, серьезно ограничивают возможность для тренировок.

Бег под дождем

Велоспорт.

Прогулки на велосипеде во многом схожи с бегом трусцой.

В этом случае человек также получает отличную кардионагрузку, а значит, тренирует выносливость и укрепляет сердце, активно сжигает калории и стройнеет на глазах (особенно если сочетает поездки по ровной местности с преодолением горных склонов).

Спорт на велосипеде

К тому же это еще одно занятие на свежем воздухе, где можно хорошо проработать дыхательную систему и при этом зарядиться позитивом, не допуская развития депрессии.

Наблюдения показывают, что к велоспорту чаще приобщаются личности меланхоличные и флегматичные, которых тянет побыть наедине с природой.

При этом в отличие от бега, ездить на велосипеде могут и люди с ожирением.

Не подойдет такой спорт лишь тем, кто страдает заболеваниями суставов ног.

Толстый человек на велосипеде

Велоспорт потребует затрат на покупку велосипеда и экипировки.

В остальном же кататься на велосипеде можно везде, правда, как и в случае с бегом, пользу принесут лишь занятия на природе, тогда как по гололеду кататься небезопасно.

Поэтому на зимний период занятия придется приостановить.

Плавание.

Плавание называют самым щадящим видом спорта, и при этом наиболее полезным, ведь в процессе занятий задействуются все группы мышц.

Здесь также делается упор на кардионагрузки, а значит, на повышение выносливости, укрепление легких и сердечнососудистого аппарата.

Плавание спорт

 

Правда, в отличие от бега или велопрогулок, плавать можно абсолютно всем, даже тем, кто страдает от ожирения или суставных болей.

Огромным преимуществом плавания является тот факт, что посещать бассейн можно в любом возрасте.

Плавание и сердце

Человек почтенного возраста, который из-за проблем с суставами не может бегать, получает возможность укрепить сердце в бассейне.

Ребенку же бассейн поможет закалить организм и поспособствует укреплению осанки.

Что характерно, плавать можно с различной интенсивностью.

Медленный брас, вернет подвижность суставам, а быстрый кроль, поможет сжечь лишние калории.

Плавание кролем и брасом

Правда, чтобы добиться существенных изменений фигуры, регулярно посещать бассейн придется не один год.

Наконец, занятия в бассейне – это еще и прекрасный способ релаксации.

Для занятия таким видом спорта не нужно особой экипировки, кроме плавок и плавательных очков.

Единственным препятствием может стать лишь отсутствие бассейна рядом с домом.

Плавание в бассейне

Бадминтон/настольный теннис.

Дружелюбным сангвиникам подойдут занятия, которые позволяют получать не только физическую нагрузку, но и дружеское общение.

В этом плане настольный теннис или бадминтон – оптимальные варианты.

Настольный теннис

Получая нагрузки от подобных занятий можно хорошо пропотеть, активизируя сжигание калорий, а заодно, укрепить миокард и стенки сосудов, оберегая себя от сердечной недостаточности и проблем с давлением.

К тому же, эти активные виды спорта улучшают координацию движений, повышают подвижность и тренируют быстроту реакции.

А эти качества чрезвычайно полезны как в молодом, так и в преклонном возрасте.

Добавьте к этому соревновательный момент, азарт, который появляется в процессе игры, и вы поймете, что однажды «загоревшись» этим спортом, он станет частью вашей жизни.

Настольный теннис

Бадминтоном или теннисом можно заниматься практически в любом возрасте.

Нужно лишь понимать, что этот активный вид спорта может быть сопряжен с травмами.

К тому же для занятий необходим спортзал, и, как минимум, один партнер.

Бадминтон

Кстати, под данное описание подходят и многие командные виды спорта, такие как футбол, баскетбол или волейбол.

Они будут давать необходимую нагрузку и при этом удовлетворят потребность в общении.

Йога/пилатес.

Лицам спокойным, флегматичным, которые желают предотвратить проблемы с двигательным аппаратом, или уже столкнулись с заболеваниями позвоночника, следует задуматься об упражнениях на гибкость.

Пилатес, а также йога, подходят для этой цели просто идеально.

Пилатес

Всем, кому необходима отличная растяжка, кому требуется укрепить мышцы спины и вернуть себе красивую осанку, либо снять болевой синдром, стоит задуматься об этих занятиях.

Если акцентировать внимание на йоге, то это еще и прекрасные дыхательные практики, которые позволяют решить эмоциональные проблемы и натренировать легочную систему.

Что же касается пилатеса, то это более интенсивные занятия, которые позволяют сформировать красивую фигуру и помогают восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата.

Пилатес растяжка

Что же касается недостатков занятий йогой или пилатесом, то, учитывая сложную технику выполнения упражнений, вам потребуется квалифицированный инструктор.

А это немалые, денежные вложения.

Шейпинг.

Активным целеустремленным женщинам, которые в любом возрасте желают оставаться подтянутыми, свежими, сексуальными и желанными, стоит начать заниматься шейпингом.

При этом данным видом спорта с удовольствием будут заниматься, и не спешащие в коллектив меланхолики, и жизнерадостные сангвиники.

Важно лишь учитывать, что шейпинг – это активный вид спорта, который включает в себя целый комплекс довольно энергозатратных упражнений.

Однако усилия того стоят, ведь благодаря таким занятиям женщина сможет сбросить вес и обрести стройную фигуру за максимально короткий период времени.

Заниматься шейпингом можно практически всем, за исключением лиц с тяжелыми заболеваниями суставов.

Даже женщины с патологиями сердца, могут посещать эти занятия, выбирая для себя менее интенсивные упражнения.

Шейпинг кому за

Заниматься этим видом спорта можно без особых затрат, даже у себя дома.

Хотя, гораздо приятнее тренироваться в хорошей компании, под управлением профессионального инструктора.

Но этот вариант потребует оплаты.

Бодибилдинг/кроссфит.

Холерикам, а также лицам, имеющим взрывной характер, занятия необходимы такие же взрывные, помогающие выплеснуть избыток негативной энергии.

Этим личностям идеально подойдут силовые упражнения, такие как бодибилдинг или кроссфит.

Кросс фит

Такой спорт, в первую очередь, необходим лицам, которые мечтаю накачать мышцы и привести в порядок фигуру, причем, добиться этого в максимально короткие сроки.

Сразу скажем, что занятия эти подходят лишь для абсолютно здоровых людей, которые желают поднять самооценку, преодолеть себя и закалить волю.

Тем, кто не в силах вынести регулярные силовые нагрузки, придерживаться определенной диеты и пить специализированные добавки, заниматься бодибилдингом не стоит.

Зато, лица, которые пройдут этот путь, в награду обретут атлетичную фигуру и восхищенные взгляды окружающих.

Кросс фит девушки

Для силовых занятий не требуется особой амуниции, однако нужен тренажерный зал со специальным оборудованием.

К тому же для качественных тренировок необходим профессиональный инструктор, который помимо правильного выполнения упражнений, разработает индивидуальную диету.

В общем, такие занятия потребуют от вас не только моральных, но и материальных затрат.

Данные рекомендации позволят вам сделать правильный выбор, а значит, занимаясь, вы будете получать истинное удовольствие от процесса!

Спорт в удовольствие

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал