Иметь лишний вес сейчас не модно, поскольку с экранов телевизоров на нас смотрят подтянутые и стройные леди. Избавиться от лишних килограммов надо не только следуя веяниям моды, но и чтобы сохранить свое здоровье.
Всему есть предел
Худеть нужно до разумных пределов. В настоящее время есть много формул, при помощи которых можно рассчитать свой вес, оптимальный для роста и возраста. Однако как показывает практика, самым сложным оказывается не похудеть, а удержать свой вес. Существуют нехитрые правила, следуя которым можно не сидеть всю жизнь на диете и сохранить свои стройные формы.
В первую очередь следует кушать только три раза в день, поэтому придется забыть о втором завтраке и полднике. Если очень захотелось бросить что-то в рот, то лучше ограничиться яблоком или просто выпить стакан воды. Не должно быть никаких перекусов между основными приемами пищи, иначе даже эффективный антицеллюлитный массаж не поможет сохранить достигнутый результат.
Можно кушать сладкое и мучное, но главное при этом придерживаться правила «одной штучки». То есть в течение дня можно съесть одно мороженое, конфетку или кусочек торта, но если уже съеден пломбир, то пирожное лучше оставить на завтра.
По мнению диетологов надо ужинать за два часа до сна. Однако лучше всего, чтобы последний прием пищи приходился на четыре часа дня. Если организм привыкнет к такому режиму питания, то кушать совершенно не будет хотеться. Не стоит резко прекращать потреблять пищу вечером. Сначала можно ужинать в семь часов, через месяц сместить время на час, таким образом, постепенно доведя порог до четырех часов вечера.
Важно ограничить потребление соли и сахара. Любительницам пить сладкий чай придется класть в кружку не три ложки сахара, а всего одну. О газированных напитках лучше забыть, так как они задерживают жидкость в организме.
Комплекс физических нагрузок
Все знают, как важны физические нагрузки для фигуры. Желательно подобрать для себя комплекс несложных упражнений и выполнять их регулярно. Хорошие плоды дают занятия калланетикой и боди — флексом. Самое главное, чтобы выбранное занятие приносило удовлетворение и удовольствие.
Следует постоянно контролировать свой вес. Желательно купить электронные весы и регулярно взвешиваться, ведь легче сразу сбросить пару лишних килограммов, чем потом избавиться от десяти.
Раз в две недели рекомендуется устраивать разгрузочные дни. Это может быть кефирный, яблочный, мясной или молочный день, самое главное, чтобы его легко перенес организм.
