Как активный образ жизни помогает перебороть вредные привычки

Часто считается, что курение мешает спорту, почему и рекомендуется заниматься им, чтобы бросить. Помимо этого, спорт является одним из пунктов профилактики лечения наркомании, алкоголизма и прочих вредных привычек.

На какие привычки можно повлиять

К вредным привычкам, побороть которые несложно регулярными тренировками, можно отнести следующие:

  • Курение, наркомания, алкоголизм – самые опасные;
  • Беспорядочная половая жизнь, игромания, переедание – менее опасные;
  • Сквернословие, ковыряние кожи или обгрызание ногтей, интернет-серфинг – неприятные для окружения.

Что происходит при занятии спортом

Во первых, организм и внешнее тело по-своему перестраиваются при частых попытках побороть вредные привычки занятием спортом. Например, при наличии тяги к курению или сквернословию, при резком желании можно выйти на пробежку или отжаться несколько десятков раз.

Во вторых, важную роль здесь играет заинтересованность в занятии. Желание заниматься спортом, как и от привычки, поможет забыть о ней. В третьих, это влияет на настроение при достижении какого-либо результата.

Также, физические нагрузки способствуют выделению пота вместе с токсинами – остатками психотропных веществ, которые часто выводятся с помощью медицинского вмешательства. Помимо этого, спорт будет хорошей альтернативой перееданию.

Обеспечьте нагрузку сразу после выявления желания, а не через час. Тогда начнётся подсознательная ассоциация вредного занятия и спорта.

Какие упражнения подойдут

Для комплекса тренировок, чтобы избавиться от вредных привычек подойдут почти любые упражнения, обеспечивающие большую нагрузку на организм – её должно быть достаточно, чтобы пропало желание закурить или выпить. К таким можно отнести:

  • Планка, ласточка, отжимания;
  • Пробежка, прыжки на скакалке, приседания;
  • Пресс, подтягивания, выпады с прыжком.

Лучше купить утяжелители или гантели. Это окажет эффект заинтересованности в занятиях (в виде материальных затрат) и обеспечит намного большую физическую нагрузку.

Здоровый образ жизни и вредные привычки – разные понятия, мешающие друг другу, но одно может побороть другое, в этом процессе участвуют как физические факторы, так и психологические.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector