Часто считается, что курение мешает спорту, почему и рекомендуется заниматься им, чтобы бросить. Помимо этого, спорт является одним из пунктов профилактики лечения наркомании, алкоголизма и прочих вредных привычек.
На какие привычки можно повлиять
К вредным привычкам, побороть которые несложно регулярными тренировками, можно отнести следующие:
- Курение, наркомания, алкоголизм – самые опасные;
- Беспорядочная половая жизнь, игромания, переедание – менее опасные;
- Сквернословие, ковыряние кожи или обгрызание ногтей, интернет-серфинг – неприятные для окружения.
Что происходит при занятии спортом
Во первых, организм и внешнее тело по-своему перестраиваются при частых попытках побороть вредные привычки занятием спортом. Например, при наличии тяги к курению или сквернословию, при резком желании можно выйти на пробежку или отжаться несколько десятков раз.
Во вторых, важную роль здесь играет заинтересованность в занятии. Желание заниматься спортом, как и от привычки, поможет забыть о ней. В третьих, это влияет на настроение при достижении какого-либо результата.
Также, физические нагрузки способствуют выделению пота вместе с токсинами – остатками психотропных веществ, которые часто выводятся с помощью медицинского вмешательства. Помимо этого, спорт будет хорошей альтернативой перееданию.
Обеспечьте нагрузку сразу после выявления желания, а не через час. Тогда начнётся подсознательная ассоциация вредного занятия и спорта.
Какие упражнения подойдут
Для комплекса тренировок, чтобы избавиться от вредных привычек подойдут почти любые упражнения, обеспечивающие большую нагрузку на организм – её должно быть достаточно, чтобы пропало желание закурить или выпить. К таким можно отнести:
- Планка, ласточка, отжимания;
- Пробежка, прыжки на скакалке, приседания;
- Пресс, подтягивания, выпады с прыжком.
Лучше купить утяжелители или гантели. Это окажет эффект заинтересованности в занятиях (в виде материальных затрат) и обеспечит намного большую физическую нагрузку.
Здоровый образ жизни и вредные привычки – разные понятия, мешающие друг другу, но одно может побороть другое, в этом процессе участвуют как физические факторы, так и психологические.
