Йога — спорт или нет?
В последнее время широкую популярность получила йога. Эта дисциплина включает в себя дыхательные упражнения и различные позы с прогибами, скручиваниями, растяжениями.
Йога помогает прийти к внутреннему равновесию и физическому совершенству.
Плюсы занятий йогой:
- Йогические асаны (позы) расслабляют мышцы;
- После цикла упражнений улучшается настроение и самочувствие;
- Занятия йогой помогают лучше контролировать своё тело и разум. Мышцы становятся эластичными, тело — гибким;
- Йога учит терпению и концентрации;
- Нормализация сна. В результате правильного напряжения и расслабления тела, сон становится крепким и здоровым;
- Продление молодости. Человек, занимающийся йогой, обладает душевным балансом, здоровым телом и духом. Это замедляет процесс старения;
- Благодаря чередующимся напряжениям и расслаблениям мышц тело сжигает лишние калории и становится более пропорциональным и здоровым.
Кто йогой занимается?
Йогой предпочитают заниматься люди, работающие в офисе. Она помогает снять напряжение, расслабить мышцы и разум, прийти в тонус и размяться. Дыхательные упражнения насыщают мозг и кровь кислородом.
Из чего состоит йога?
Несмотря на то, что йога не включает в себя ни бег, ни активные силовые упражнения, она прекрасно справляется со всеми задачами любого вида спорта: оздоравливает, сжигает жир, улучшает общее самочувствие. Если регулярно практиковать йогу, улучшается кровообращение, подтягивается тело, ускоряется метаболизм, улучшается иммунитет, лучше контролируются эмоции. Йоги очень сильные, сдержанные и гибкие.
Однако, чтобы добиться результатов, занятия йогой должны быть регулярными.
Все асаны выполнять надо в меру своих возможностей. Начинать с простого.
Дышим правильно.
Очень важно следить за дыханием во время упражнений. Оно должно быть ровным и размеренным. Находиться в одной асане следует не слишком долго. Примерно 5-8 дыхательных циклов. Затем постепенно увеличивать время.
Так же, как и в любом другом спорте, начинать надо с разогрева, то есть с разминки.
Опытные практики-йоги используют для этого комплекс асан Сурья Намаскар (приветствие солнцу). Его выполняют от 1 до 10 раз, в зависимости от физической подготовки.
Люди выбирают себе вид спорта, основываясь на своих особенностях, целях и способностях.
Йогу смело можно считать отдельным видом спорта. По всему миру создано множество школ и секций, в которых практикуется йога.
