Люди могут весить точно так же, но имеют совершенно другую форму тела. Ваши гены определяют форму вашего тела: ваш рост, мышечную и костную структуру и ее нельзя изменить. Ваше изображение тела (то, как вы относитесь к тому, как выглядите) не может быть отображением того, как вы на самом деле выглядите. Человек может думать, что он тоньше или толще, чем на самом деле, или что части тела не находятся в форме, которую хотелось бы, и это может заставить чувствовать себя несчастным или неудовлетворенным.
То, что мы и так знаем
Многие вещи могут повлиять на образ нашего тела и то, как мы себя видим. Некоторые люди используют социальные сети, чтобы делать плохие комментарии о внешности других людей, и это может повредить имидж человека. Другие могут использовать мобильные телефоны для текстовых комментариев или отправлять унизительные фотографии. Удаление этих текстов или изменение номера могут помочь игнорировать отрицательные сообщения.
Журналы часто показывают фотографии людей, которые имеют идеальные пропорции, что нереально для многих людей. Фотографии знаменитостей в журналах часто включают в себя часы макияжа у профессионалов, и они обычно редактируются в цифровом виде, чтобы сделать «лучше», например, путем сглаживания линий, устранения пятен или изменения формы тела.
Наличие здорового тела важно, потому что оно может повлиять на вашу самооценку, самопринятие и отношение к еде, упражнениям. Вот несколько способов помочь улучшить восприятия собственного тела.
- Посмотрите в зеркало и сосредоточьтесь на вещах, которые вам нравятся, и о том, ка выглядите, или записывайте то, что вам нравится в себе.
- Не говорите плохо о себе. Вы можете изменить то, как вы думаете о себе, говоря что-то хорошее.
- Сделайте свои цели сконцентрированными на том, чтобы быть более здоровыми, а не «фиксировать» вещи, которые вам не нравятся.
- Сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, общаться с другом, слушать любимую музыку, сделать новую стрижку или пойти на веселую прогулку.
- Избегайте сравнивать себя с другими, у всех иная форма тела.
Будьте любезны с другими людьми. То, что вы говорите, может нанести вред чужой самооценке. Делайте побольше комплиментов близким и знакомым, ведь это доставит море позитивных эмоций. Отложите весы. Взвешивание себя каждый день может занимать слишком много внимания. Уделите время своему самочувствию, а не весам. Ешьте обычные здоровые блюда. Придерживаясь правильного баланса питательных веществ, может помочь в улучшении вашего здоровья и настроения.
