Чем грозит отсутствие физической активности после 40 лет

На основе проведённых исследований врачи пришли к выводу, что человек является более здоровым, перешагнув 40-летний рубеж, если он больше двигается. В этом и состоит секрет долголетия.

К чему приводит снижение физической активности

В молодости организм работает как часы. Когда человек перешагивает 40-летний рубеж, наблюдается снижение всех показателей:

Хуже работают сердце, сосуды и другие органы;
Истончаются артерии, что негативно влияет на кровоток. Жидкость замедляет течение в сосудах. Возникает риск развития тромбов и атеросклероза;
Хуже работают органы дыхания. Человек ощущает недостаток кислорода;
Накапливается жир на животе и ягодицах. Избавиться от него трудно.
Затвердевают мышцы, теряя свою эластичность;
Развивается риск травм. Человек может сломать кость, сустав или растянуть мышцу;
Ухудшается координация движений;
Снижается иммунитет. Организм становится подвержен различным вирусам и инфекциям;
Увеличивается возможность развития различных патологий;
Хуже работает мозг, так как меньше поступает к голове кислород;
Человек становится подвержен стрессам. Он частенько находится в депрессивном состоянии.

Чтобы снизить риск развития негативных явлений у людей после 40 лет, рекомендуется как можно больше ходить, заниматься спортом.

Как увеличить физическую активность

Чтобы быть активным и здоровым долгие годы, рекомендуется выполнять следующее:

Ходите больше. До работы и после неё лучше пройдитесь пешком;
Не поднимайтесь на лифте. Хорошей тренировкой является подъём на свой этаж по лестнице. Не следует спешить. Поднимайтесь и спускайтесь в оптимальном темпе;
Во время выполнения домашней работы не сидите. Лучше будет находиться на ногах;
Регулярно катайтесь на велосипеде, коньках или лыжах. Можно заняться неимоверно популярной скандинавской ходьбой;
Поиграйте с друзьями в групповые игры. Можно поучаствовать в матчах по баскетболу, футболу, волейболу;
Хорошо помогают нормализовать физическую активность отжимания, танцы, йога, увлечения боевыми искусствами;
Ограничьте просмотр телевизионных передач, фильмов. Лучше займитесь настольным теннисом.