Арматура нашего тела — это позвоночник.
Это очень неустойчивая конструкция, которая состоит из позвонков, связанных между собой дисками.
Если посмотреть на позвоночник в профиль, можно увидеть, что он имеет два изгиба — шейный и поясничный.
Если эти изгибы становятся более ровными или более выпуклыми, происходит перенапряжение мышц и чувствуется боль.
Для избежания болей в спине от перенапряжения мышц:
- Если вы решились сделать перестановку мебели в квартире и не дождались помощи со стороны мужчин, то двигать мебель нужно, прислонившись к ней спиной, а согнутыми ногами упираться в пол. Ноги в таких случаях намного сильнее чем руки и корпус. Если мебель оказалась очень тяжёлой, то в худшем случае вы не сдвинете её с места, но спина останется не повреждённой.
- Постарайтесь поменьше сгибать спину. При поднятии тяжёлого предмета нужно присесть и постараться поднять его за счёт мышц ног. При застёгивании обуви, старайтесь присесть на корточки или стать на колено. Если вам это не подходит, то сядьте на стул и поднимите ногу, но спину старайтесь держать прямо.
- Старайтесь не носить тяжёлых предметов,но если уж пришлось, то лучше переносить тяжести, прижав их к груди, а не на вытянутых руках.
- Если вы работаете на земле или выполняете какую-то работу на полу, лучше сесть на колени. Так ваши мышцы, не пострадают от перенапряжения.
- Старайтесь не носить сумку на одном и том же плече или в одной руке, даже если вам так удобно. Можно получить искривление позвоночника.
- Постарайтесь сидеть прямо за столом, за рулём автомобиля, на работе. Прижимайтесь спиной к спинке стула как можно ровнее.
- Спать старайтесь на жёстком, так как мягкие матрасы и неровные раскладушки перенапрягают позвоночник даже ночью. Желательно спать на невысокой подушке, чтобы не перенапрягать шейные позвонки и мышцы шеи, к тому же,чтобы не развивался второй подбородок и морщины на шее.
